核心提示：如果深入細緻地瞭解， 當然可以弄一個有糖分數值的清單， 在網際網路上或者在相關的減肥書籍中就可以找到。 理論是不是正確， 我也不能判斷， 但是聽起來前途還是很光明的。
從糖分的減肥食譜中可以看出， 這種食譜實際上並沒有引發多大的饑餓感。 我只能希望：您喜歡吃魚。 魚類是減肥食品中的上品， 是瘦身餐之中的女皇。 無論您走的是什麼樣的瘦身路線， 只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。 您盡可以吃肥魚， 雖然這樣的魚含有較多的熱量， 但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
對於芒果和木瓜持保留態度。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿蔔（嚴重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。
沙拉。
是的， 沙拉！金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿蔔沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。 以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉， 而且只用檸檬汁。 儘管如此， 這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。 這次我完全按照經典的方式用醋和油或者用優酪乳來拌沙拉。 可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行。
每天喝一次湯，
以下這兩款湯方對於解決下半身肥胖及水腫特別有幫助， 協助人體排走多餘的水分外， 更有美白肌膚、健脾補肺的功效。
薏米粥
薏米能健脾補肺， 而且含有豐富的營養， 補充人體所需， 使肌膚亮澤細嫩， 更能清除滯留的體液， 改善身體肥腫。
功效： 健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
材料： 薏米30克， 米20克， 紅棗5顆， 冰糖少許。
做法： 1.紅棗去核， 薏米、米洗淨；
2.把所有材料洗淨後， 加入適量清水共煮成粥即可食用。
回春瘦身湯
此湯能補脾化生氣血， 促進血液迴圈， 更可令面色紅潤。 湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，
功效： 健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
材料： 蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 龍眼肉8克， 豬肉300克， 蜜棗2顆。
做法： 1.豬肉洗淨後飛水；
2.所有材料清洗乾淨；
3.用10～12碗水煮開後， 加入所有材料， 先用大火煮10分鐘， 再轉小火煮2小時， 調味即可。
