所以很多女生覺得仰臥起坐和呼啦圈運動對腹部肥胖似乎作用不大， 這是因為局部的針對性運動都是以消耗脂肪為最終目的的， 腰部的肥胖大多是脂肪堆積， 因此運動效果明顯。 但腹部卻是毒素和垃圾， 運動的效果自然不理想。
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如果你是腰部和腹部都贅肉明顯的女生， 一定要將兩者分開進行燃脂， 單純性運動或者節食對兩者的燃脂效果都不好。 因此要將飲食和運動相結合， 否則游泳圈可能怎麼甩都甩不掉。 一定要學的夏日腰腹燃脂方法>>>相關閱讀：
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第一步瘦腰：呼啦圈+船長椅 www.jianfei.com對腰部的贅肉一定要進行針對性的運動才能把脂肪燃燒掉， 最適合女生們的消耗腰部脂肪的運動就是呼啦圈。
另一個燃燒腰部脂肪最有效的方法就是健身房中的船長椅， 這種與地面有30度夾角的特殊椅子， 能把仰臥起坐的效果作用在腰部。 但是這種器械運動對於平時運動量少的女生來說並不適宜， 如果想要嘗試一定要逐漸增加運動量。 最先開始以每組10個， 一次2-3組為佳， 中間可以間隔休息2-3分鐘， 以免發生拉傷和腰肌勞損。 不用辛苦運動也能擁有腰精身材的方法>>>
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第二步瘦腹：揉腹運動+超級P57腹部與腰部的肥胖成因不同， 這裡是腸道聚集的地方， 如果有毒素堆積或是便秘， 這個位置就會像長滿贅肉一樣凸顯出來，
但是很多毒素是沉積在腸道內部表面的， 小編特別推薦一款100%純植物精華製成的減肥營養品——超級P57， 它富含南非仙人掌精華、微晶纖維素和蘋果酸複合物， 能有效分解腸道內的毒素， 清理堆積在黏膜表面的垃圾， 讓腸道恢復健康的生長環境， 促進益生菌的生長， 從根本上解除腹部肥胖、便秘、痤瘡和色斑。
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第三步瘦腰腹：清淡飲食+健康作息 www.jianfei.com超級P57在排除腸胃毒素的同時， 還能抑制人想吃油膩和高熱食物的欲望， 這些垃圾食品是最容易產生毒素和刺激的， 因此想要真正得到健康的腸胃環境， 一定要首先把飲食習慣養成以清淡為主， 這樣才能為養成瘦人體質打好基礎。
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