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林心如曬近照身材纖細 孕期如何保持好身材

大家以為女人懷孕之後就是各種發福各種邋遢嗎?NO!即使挺著個大肚皮, 時尚辣媽們也可以很美很苗條。 近日, 正在孕期的林心如在微博曬出一張在健身房運動的照片並發文道:“動起來~~~~go!”照片中, 林心如身著白色運動服十分休閒, 在健身房運動的她體態輕盈柔軟, 雖然懷有身孕但身材依舊不走樣, 氣色極佳。 其實, 只要孕媽們多花一些時間來護理自己, 想要像明星那樣做個美媽將不再是個夢!

孕期保持好身材的妙招

一:細嚼慢嚥

吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要, 不僅是幫准媽媽在孕期保持身材的獨門秘方, 更能讓准媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。

二:低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入, 不僅能幫你減輕心血管系統的壓力, 更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。 營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。

如果覺得食物的味道太過“清淡”, 可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

三:日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐, 包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果, 尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜, 如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配, 能為准媽媽的整個上午提供充裕能量, 同時啟動全身的新陳代謝。

四:每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法, 因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸, 以及多酚和粗纖維等成分, 都能加快新陳代謝, 促進脂肪燃燒。

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