辦公室減肥小動作圖解 幫你擁有纖細迷人好身材

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辦公室的人大多都有肥胖的問題， 這是因為長時間坐著辦公， 身體內的代謝變得相對緩慢。 坐著的時候人的血液流動也比較慢，

消耗的熱量也比較有限。 另外， 辦公族基本從上班開始到下班都是保持坐著的姿勢， 吃完飯以後會立馬坐著辦公。 這樣吃下去的食物都會轉變為頑固的肥肉長在你的身上。 上班族大多都很介意自己的形體， 所以減肥對他們來說很重要。

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說到減肥， 很多上班族都會說平時都忙著上班， 下班以後又非常的累， 基本回家就睡了。 想要在上班的時候進行減肥， 又不知道用什麼方法比較好。 其實， 有一些小動作是能夠幫助減肥的， 在你上班的時候能夠輕鬆完成這些小動作哦。 下面就來為你圖解一下辦公室減肥小動作， 讓你快速掌握如何在辦公室輕鬆減肥。 掌握以後你就能隨時隨地成功減肥囉。

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1.拒絕久坐， 坐一段時間以後要站起身伸展一下手臂。

人長時間保持同一姿勢會讓身體的骨骼和肌肉都變得僵硬， 這是因為長時間一個姿勢讓血液流動變得緩慢， 經絡也被阻塞。 這些都是不利於熱量消耗的， 會讓你每天剩餘的熱量變得更多， 讓你變得更胖。 呆在辦公室辦公的時候， 每過一個小時就起身舒展一下身體， 活動一下手臂， 讓僵直的身體恢復靈活。 這樣促進血液迴圈， 幫助熱量消耗。 切記， 不要久坐。

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2.經常走動， 增加運動量， 讓脂肪能夠被分解。

想要在辦公室減肥， 僅僅是不久坐， 舒展身體還是遠遠不夠的。 舒展了筋骨以後， 你還應該到處走動走動， 這樣能夠增加運動量， 讓你的身上的脂肪更多的被分解。 無論是和下屬聊天還是跟上司彙報工作， 都儘量站著進行， 或者邊走邊說， 這樣你就能在走動的時候持續燃燒身上的脂肪，

達到在辦公室減肥的目的了。 切記不要習慣懶惰， 忘記初衷。

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3.在辦公室跳動一下， 做一些難度稍微大一點的運動。

運動能夠幫助我們的身體對熱量進行消耗。 在辦公室裡面， 想要身體變瘦， 你應該多運動，

並且做一些強度大一點的運動， 就比如高抬腿運動。 人在做高抬腿運動的時候需要克服地球引力做功。 這是需要消耗非常多熱量的。

而且高抬腿運動無論是在辦公室還是在家裡都是很容易做的， 不挑場地也能輕鬆完成。 這個運動強度夠大， 能夠讓你持續燃燒脂肪讓身體變瘦哦。

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4.按摩，疏通身體經絡，讓血液迴圈變快，經絡不堵塞。

做了以上的小運動，你會發現身體輕盈了許多，其實，在辦公室中減肥還可以通過按摩來實現。按摩能夠讓你的身體經絡都被快速疏通，對於長時間坐著不動，身體僵硬的人來說。按摩能夠讓血液煦暖變快，經絡也不至於被堵塞。這樣代謝就會跟著變快，對減肥是大有幫助的。好了，以上就是辦公室減肥小動作圖解，你都學會了嗎？

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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4.按摩，疏通身體經絡，讓血液迴圈變快，經絡不堵塞。

做了以上的小運動，你會發現身體輕盈了許多，其實，在辦公室中減肥還可以通過按摩來實現。按摩能夠讓你的身體經絡都被快速疏通，對於長時間坐著不動，身體僵硬的人來說。按摩能夠讓血液煦暖變快，經絡也不至於被堵塞。這樣代謝就會跟著變快，對減肥是大有幫助的。好了，以上就是辦公室減肥小動作圖解，你都學會了嗎？

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