感光蔬果食物
感光類食物中富含銅、鐵、鋅等金屬元素，
這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，
所以要適量的攝取。
感光類蔬果：
含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜；表面發亮的水果大部分是屬於感光的。 如：檸檬、紅薯、青瓜、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、柑橘類、類等
特別提示：吃了這類感光蔬果後， 就該避免日曬或在晚上食用， 因為像柑橘、檸檬這樣的水果放到晚上食用的話還可以美白呢！
深色食物
深色的食物， 這類食物裡含有黑色素較多。 所以應該少食深色食物。
深色食物：
深顏色的食物和飲料， 即深色食物。 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。 深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。
特別提示：可以多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。
油炸食物
聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處， 油炸食物吃了不僅容易胖，
油炸食物：
只要是油炸過的食品。 即油炸食物。 如炸雞腿、炸雞翅、薯片、薯條等等。
特別提示：果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、菠菜、胡蘿蔔、花生、黑芝麻、糙米等。
酸性食物
酸堿平衡，
是最健康的狀態，
食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的，
平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，
血液會傾向酸性，
從而給人體帶來各種不適，
促進皮膚色素斑的形成。
酸性食物：
肉類、糖類、酒類等都是強酸性食物。
特別提示：在平日生活中注意多吃一些新鮮的水果、食用菌等食物， 並且對肉類、酒類以及糖類等強酸性的食物的攝入量加以控制， 保持體液呈弱鹼性的良好狀態， 預防和淡化色斑。
