皮膚好壞的狀況不單單只與你的外在護理和保養有關， 還與你的生活飲食緊密聯繫， 而且佔據很大一部分原因。 飲食不健康， 肌膚就難以健康亮澤， 比如常吃油膩食物、光感食物就對皮膚的健康很不利， 容易致使肌膚變黑長痘， 所以想要養出好肌膚， 最好少吃這些食物。
吃太多光敏性食物。
炎炎夏季， 有些人大量食用一些蔬菜， 如芹菜、油菜、菠菜、白菜等， 接受光照後也容易引起光敏性皮炎。 因此， 食用後應注意防曬。
嚴重偏食。
愛吃肉， 蔬菜水果吃得少， 不僅會導致肥胖， 還會引發B族維生素缺乏病， 如幹皮病、皮炎、口角炎等。 此外， 肥胖的人皮膚容易鬆弛， 出現皮膚裂紋， 醫學上叫萎縮紋。 有些肥胖兒童還易得假性黑棘皮病。
過敏體質。
有些容易過敏的食品如花生、海鮮、牛奶等， 過敏體質的人吃了可能出現皮膚瘙癢， 容易引發濕疹、皮炎或蕁麻疹等皮膚病。 此外， 愛過敏的人如果在感冒、勞累期間， 吃太多高蛋白的食物， 也會引發蕁麻疹。
吃得太油膩。
經常吃油膩食物，
在外就餐多。
現在很多人一日三餐都在外面吃，
吃相不注意。
給孩子吃水果時， 要儘量讓食物直接入嘴。 特別是吃番茄、香蕉、芒果等蔬果時， 由於果皮內含有大量的過敏物質組胺，
服補品不分時節。
有些人喜歡吃補品， 如桂圓、人參等， 但不分季節或不注意食用量。 天氣太熱時吃容易上火， 出現口唇皰疹、毛囊炎等。
韓星宋慧喬是一位大家公認的美女， 不說她的精緻五官， 就拿她的皮膚來說，白皙嬌嫩，細膩光滑，吹彈可破，簡直就是完美的無敵肌膚，沒有誰不羡慕的。今天，我們就來偷師宋慧喬的私家護膚法，看看她如何從裡到外強化美白，養出雪白肌膚。
宋慧喬私家護膚法雪白肌膚
●敷美白麵膜
拍戲或拍廣告有時需要曬太陽，最要命的是一曬就是好幾天，對一個美女來說，犧牲是很大的。不過，宋慧喬每次都可以白回來，自有她的一番心得。為了讓自己迅速恢復原本白皙的模樣，她每天都敷美白麵膜，並且勤搽美白精華液，目的就是為了加速新陳代謝，以除去曬後的暗黃膚色，讓皮膚恢復原本的紅潤色澤。
●用牛奶洗臉
她的另一個秘訣是每天用牛奶洗臉，並經常使用牛奶面膜，使自己的皮膚像絲絨般嫩滑。在片場忙著拍戲時，為了緩解皮膚的疲勞，使皮膚保持彈性，宋慧喬也會採用黃瓜面膜等應急措施。
●飲食嚴格控制
宋慧喬的皮膚屬於混合性皮膚，偶爾會長痘痘。宋慧喬的秘訣是遠離所有對皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂、紅茶等刺激性的食品飲料，宋慧喬是堅決不碰的。她特別補充可以養顏美容的飲料，例如喝人參茶和檸檬汁，人參的養分可以加速血液迴圈，有紅潤臉色的功效，而檸檬具有美白作用。此外，拍戲睡眠不足時，她一定會多吃些水果，以補充水分和維生素，希望能從裡到外強化美白。
★保養從細節做起
從小就因為皮膚水嫩備受誇獎的宋慧喬說：“因為我媽媽的皮膚就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳。不過，進入演藝圈當演員之後，就要靠自己努力保養了。”
宋慧喬表示，演員的作息時間很不正常，不管是熬夜拍戲、長時間化妝，還是背臺詞造成精神緊張，都會影響膚質;拍外景有陽光照射，在攝影棚內拍戲也要面對強光，再怎麼天生麗質也會被破壞。因此，愛美的女生一定要注意生活細節，並且找到適合自己的保養品。
在注意生活細節問題上，宋慧喬舉例：“像我洗臉一定會用溫水，因為太冷或太熱的水都會刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓皮膚越洗越糟!”
★保養品使用有秘訣
在善用保養品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：“我知道很多女生睡前會敷面膜，這是不錯的習慣。不過，千萬不可以敷面膜睡覺，不然原本喝飽了水的皮膚，反而會被已經幹了的面膜吸走，讓皮膚逐漸變幹。”另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產品也是有技巧的：“因為防曬產品通常在搽上後二三十分鐘才能將功效發揮到最大。所以出門前半小時就要先搽上。若臨出門時才搽，前半小時就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。”
就拿她的皮膚來說，白皙嬌嫩，細膩光滑，吹彈可破，簡直就是完美的無敵肌膚，沒有誰不羡慕的。今天，我們就來偷師宋慧喬的私家護膚法，看看她如何從裡到外強化美白，養出雪白肌膚。
宋慧喬私家護膚法雪白肌膚
●敷美白麵膜
拍戲或拍廣告有時需要曬太陽，最要命的是一曬就是好幾天，對一個美女來說，犧牲是很大的。不過，宋慧喬每次都可以白回來，自有她的一番心得。為了讓自己迅速恢復原本白皙的模樣，她每天都敷美白麵膜，並且勤搽美白精華液，目的就是為了加速新陳代謝，以除去曬後的暗黃膚色，讓皮膚恢復原本的紅潤色澤。
●用牛奶洗臉
她的另一個秘訣是每天用牛奶洗臉，並經常使用牛奶面膜，使自己的皮膚像絲絨般嫩滑。在片場忙著拍戲時，為了緩解皮膚的疲勞，使皮膚保持彈性，宋慧喬也會採用黃瓜面膜等應急措施。
●飲食嚴格控制
宋慧喬的皮膚屬於混合性皮膚，偶爾會長痘痘。宋慧喬的秘訣是遠離所有對皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂、紅茶等刺激性的食品飲料，宋慧喬是堅決不碰的。她特別補充可以養顏美容的飲料，例如喝人參茶和檸檬汁，人參的養分可以加速血液迴圈，有紅潤臉色的功效，而檸檬具有美白作用。此外，拍戲睡眠不足時，她一定會多吃些水果，以補充水分和維生素，希望能從裡到外強化美白。
★保養從細節做起
從小就因為皮膚水嫩備受誇獎的宋慧喬說：“因為我媽媽的皮膚就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳。不過，進入演藝圈當演員之後，就要靠自己努力保養了。”
宋慧喬表示，演員的作息時間很不正常，不管是熬夜拍戲、長時間化妝，還是背臺詞造成精神緊張，都會影響膚質;拍外景有陽光照射，在攝影棚內拍戲也要面對強光，再怎麼天生麗質也會被破壞。因此，愛美的女生一定要注意生活細節，並且找到適合自己的保養品。
在注意生活細節問題上，宋慧喬舉例：“像我洗臉一定會用溫水，因為太冷或太熱的水都會刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓皮膚越洗越糟!”
★保養品使用有秘訣
在善用保養品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：“我知道很多女生睡前會敷面膜，這是不錯的習慣。不過，千萬不可以敷面膜睡覺，不然原本喝飽了水的皮膚，反而會被已經幹了的面膜吸走，讓皮膚逐漸變幹。”另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產品也是有技巧的：“因為防曬產品通常在搽上後二三十分鐘才能將功效發揮到最大。所以出門前半小時就要先搽上。若臨出門時才搽，前半小時就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。”
