土豆中含有豐富的維生素C哦！

土豆中的營養豐富， 含有豐富的維生素C， 連皮食用的話還可以補充鉀元素， 而且熱量很低， 幾乎不含脂肪。 日常多吃土豆還可以有效緩解燥熱、便秘問題， 養護脾胃， 益氣潤腸， 是一種健康養生的食物。

香菇經過太陽的照射之後， 所含有的特殊物質會轉化成為維生素D， 被人體所吸收之後， 可以有效的增強人體的免疫力。 蘑菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素， 消滅體內的病毒， 有效預防感冒。

如今生活壓力大， 許多上班族不懂得如何去減壓， 造成身體不健康。 女性多吃什麼食物有助於減壓呢?其實， 菠菜可以很好的促進我們造血功能的發展， 經常吃菠菜的人可以預防缺鐵性貧血問題。 菠菜中豐富的蛋白質可以幫助身體發育， 精力旺盛， 還可以幫助清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄通暢。

蘑菇中所含的蛋白質大多在30%以上， 比一般的蔬菜和水果都要高出很多， 另外還有多種的維生素、鈣質、鐵等礦物質。 還含有人體自身不能合成但是又必須的8種氨基酸。