油菜可以預防便秘哦！

油菜中含有豐富的植物纖維素， 這種物質被人體攝取之後進入腸道中能有效的促進腸胃的蠕動， 增加糞便的體積， 並能縮短糞便在腸腔中停留的時間， 且還能對積存在腸道內的毒素進行吸附並促使其排出體外。

有效減少了人體患有結腸癌的幾率， 同時也是維護腸胃健康的重要事項。 同時， 油菜中還含有豐富的粗纖維、維生素B2等物質， 這兩種物質都是人體生長所需的重要成分， 同時其中的維生素還能減少血液中血醇的含量， 這對於保持血管的彈性以及減少動脈硬化產生發揮重要的作用。

另外， 油菜中還含有豐富的礦物質， 這種物質能很好的促進骨骼的健康發育， 並能促進人體新陳代謝的速度， 對於增強體質的造血功能也有極大的幫助作用， 所以常吃能起到一定的美顏效果。 2、南瓜

南瓜中含有豐富的果膠和維生素成分， 其中果膠是一種膠狀

且果膠進入腸道中還能對胃部黏膜產生保護， 在胃部中形成一個保護膜， 從而使得腸胃免受刺激食物的損傷， 並促進潰瘍的癒合。

南瓜中還含有豐富的維生素C， 這種物質對體內的亞硝胺有極強的抑制癌變效果， 從而起到不錯的預防癌細胞產生的作用。