天氣漸漸回升， 再過不久夏天就要正式來臨， 就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！為了要在短短幾個月內， 把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，
肉肩膀體操
想要讓這個部位線條更明顯， 可以進行頸部淋巴按摩
1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓
2. 由上往下按
3. 重複5次
4. 放鬆胸部， 肩部的肌肉
5. 用指腹， 從鎖骨朝外面畫圈按摩
6. 在靠近肩帶位置可深壓
7. 重複5次
每日可重複這組淋巴按摩三~四回合。
肉手臂體操
肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敵！許多女生們大概一生都在跟他們作戰， 其實只要記得多動、並配合飲食， 少油少鹽， 最重要的是堅持。
相信持續一段時日後， 一定可以跟拜拜肉說拜拜的！
1. 手臂伸直， 手心向後貼齊大腿
2. 手臂向後伸展打直， 掌心朝上。
3. 重複50次， 同時配合呼吸韻律
1. 將手臂打開， 雙手打直
2. 將雙手向上擴大 45度， 保持呼吸韻律
3. 將雙手回復到胸前平放， 持續保持呼吸規律
4. 重複10次
肉背膀體操
這個部位常被遺忘， 但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰， 為了讓你走在路上的回頭率提升， 這個部位的局部瘦身操可不能少。
1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態
2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次
肉肉腿體操
相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！
1. 雙腳彎曲張開，腰杆打直
2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，
3. 雙手向前伸直
4. 吐氣，回復到站姿
5. 重複深蹲8回
女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！
1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態
2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次
肉肉腿體操
相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！
1. 雙腳彎曲張開，腰杆打直
2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，
3. 雙手向前伸直
4. 吐氣，回復到站姿
5. 重複深蹲8回
女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！
