產後瘦身除了這運動外飲食也是必不可少的， 那麼這產後的飲食要怎麼吃才好呢?很多人有瞭解過一些瘦身餐， 那麼這效果怎麼樣呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡， 如果產後不哺乳， 熱量攝取應控制在1800千卡以內。
產後減肥吃什麼好
並應減少食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量， 建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物， 如海藻類、蘑菇類。 食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
1、以魚代肉：鮮魚， 尤其是白色肉質的鮮魚， 脂肪含量比其它肉類都低， 且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭， 就選一些水果來吃， 比如說黃瓜、番茄等。
產後減肥怎麼吃
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗， 午飯1碗， 晚飯1/2碗， 雖說同樣一天吃了兩晚飯， 但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功， 這時應減少飯量， 增加菜量。
產後瘦身應該注意：
產後瘦身應該注意
這裡要注意的是， 媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物， 如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀， 而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
產後瘦身餐的選擇有不少， 這些瘦身餐的效果還是不錯的， 不過需要注意的是這瘦身餐要注意這飲食的禁忌問題， 這點是很多新媽媽們容易忽略的。
