導語：孕婦能不能減肥， 不少女性一懷孕， 體重就會隨著增加， 對於天生就愛美的女人來說， 都會擔心從此體重得不到控制。 那麼針對懷孕的媽媽來說， 有什麼減肥方法既不影響胎兒的正常發育， 又能控制體重呢？下面小編就向孕媽媽們推薦一套瑜伽瘦身動作， 助您能夠輕鬆控制體重， 又可以幫助您輕鬆生產。
一、基礎瑜伽姿勢練習
1、背對著牆壁站立， 小腿、臀部、腰部、背部以及腦後儘量靠近牆壁， 尤其是上半身要盡可能緊貼牆壁。
2、站立， 背部貼著牆壁， 雙腿分開與肩同寬， 腳尖轉向外側， 使兩腳跟相對， 雙手垂放於身側；然後雙腿微微彎曲膝蓋， 保持數秒後， 恢復到起始位置， 再重複做屈膝動作數次。
3、站立， 雙腿張開與肩同寬， 雙手自然放鬆垂放於身側；然後一邊呼氣， 雙腿一邊屈膝， 同時雙手按摩著臀部、脊椎以及腎臟， 注意動作要緩慢。
4、站立， 上半身保持筆直，
二、瑜伽提腹練習
1、仰臥在墊子上， 雙腿彎曲膝蓋且稍微分開， 雙手緊貼墊子在身側伸直， 掌心朝下。
2、呼氣， 同時腰部慢慢向上抬起， 按照自身的極限抬高即可， 吸氣， 保持數秒後， 慢慢恢復到起始位置。 按照步驟重複練習。
三、放鬆腿部練習
1、仰臥在墊子上， 雙手緊貼墊放置於身側， 雙腿稍微張開且屈膝。
2、然後左腿朝前上方伸直， 且儘量抬高， 腳掌繃直後放鬆， 再繃直， 重複數次後， 左腿慢慢恢復到屈膝姿勢， 另右腿繼續練習， 雙腿輪流重複做數次
四、扭腰動作
1、仰臥在墊子上， 雙腿併攏且彎曲膝蓋呈90度， 雙手朝兩側伸直；
2、然後雙腿慢慢向左側倒下， 但不要碰到墊子， 大約與地面呈45度即可， 保持此姿勢數秒後， 雙腿恢復到起始位置， 再倒下右側， 兩側重複做數次。
注意：懷孕媽媽可從妊娠初期開始做， 到了第五個月前後， 稍有難道的動作可暫停， 只做腿部放鬆動作或比較簡單的體操動作。 如果在做動作的過程中， 出現不舒服， 應立即停止。
