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下半身肥胖怎麼減肥 有什麼好的減肥方法推薦

這局部肥胖的問題也讓很多女性☆禁☆感到頭疼的,不少女性出現了這下半身肥胖的情況,這樣的問題要怎麼去解決呢?下面就一起來看看這詳細介紹。

下半身肥胖的原因

下半身肥胖的原因

1.經常蹺二郎腿

久坐族中不乏肥胖者,而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現下半身肥胖問題,一方面是因為久坐不起,缺乏運動;另一方面則是因為坐姿不正確,經常蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。經常蹺二郎腿的人,再不好好做浮腫護理,比如推拿,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致贅肉增厚,連肌肉都會僵硬。

2.褲子太緊

在冬天時候,很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性,但是還是束縛了雙腿,使得雙腿血液迴圈不暢,並且阻礙腿部正常運動,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

3.雌激素分泌紊亂

讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

下半身肥胖怎麼辦好?

下半身肥胖怎麼辦好

1.保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。坐下來時,兩腿自然擺放,儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後,要起身走走。

2.堅持運動

堅持運動

不管是哪一種肥胖類型,運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪,那麼,你應該讓自己下半身運動起來,多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過,如果你腿部屬於肌肉類型的話,稍稍運動就會長肌肉,那最好避免腿部的過多運動,多做腿部拉伸運動,讓肌肉更有線條感,而不是僵硬積塊。

3.按摩消腫

如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話,建議可以去做做按摩,幫助血液迴圈。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,啟動生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優美曲線,減下身肥胖。

4.飲食減肥

飲食減肥

當你控制熱量以後,身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪,也就避免了肥胖問題。因此,平時要多吃低熱量食物,控制一天飲食的總熱量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。

不管是這全身肥胖還是這下半身肥胖,這樣的肥胖問題其實都是有方法可以解決的,出現這下半身肥胖的情況不妨試一試上述的這些方法,希望對大家能有幫助。

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