經期怎麼減肥最快 經期減肥最快秘笈是什麼

經期減肥最快秘笈1：月經期間減肥勿節食

對於很多妹紙來說， 少吃節食是最簡單最有效的減肥方法， 但是在經期這個特殊時期，

還是不要節食吧， 因為經期的女性身體非常虛弱， 需要充足的營養來調理身體， 如果你節食的話， 很可能導致貧血， 導致無法瘦身。

經期減肥最快秘笈2：經期補充溫性水果

經理減肥吃水果當然最好啦。 但經期間不是吃所有水果都能減肥， 涼性的水果最好不要碰，

經期可以補充些溫和水果， 比如蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。

經期減肥最快秘笈3：少吃刺激性和偏涼性的食物

偏涼的食物有哪些呢？比如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，

還有一些油炸型食物， 經期都都要禁止食用， 這樣能避免造成血液不流暢等等。

經期減肥最快秘笈4：推薦經期減肥食譜

早餐：燕麥+一杯豆漿+一個蘋果

午餐：大量青菜+適當的肉類+一碗糙米飯+一碗番茄蛋湯

晚餐：攝入少量的粗糧， 比如紅薯和玉米（必須在6點之前結束）