怎樣在一周內瘦10斤贅肉 輕斷食讓你7天小一個size

第1天：只能吃水果

這一天開始你只能吃水果了， 而且盡可能的要多吃檸檬和橘子之類的水果， 因為這些水果有抗氧化的效果，

第2、3天：攝取青菜

多吃些綠花椰菜、菠菜之類的蔬菜， 這些蔬菜都有很好的瘦身效果， 另外， 也要多吃些像番茄和小黃瓜之類的蔬菜， 有的你可以生吃，

第4、5天：全麥麵包搭配玄米

除了堅持吃大量蔬菜的話， 你早晚都要喝一杯豆漿和牛奶， 並且開始吃豆腐， 很想吃澱粉食物的話， 可以食用全麥麵包和玄米飯， 不僅不會讓你長胖， 而且會有超強的飽腹感哦！

第6、7天：健康多樣化的菜色

到最後的兩天， 你可以食用低脂優格、雞蛋、豆， 和加上青菜做成義大利麵， ， 但是不能超過250克， 你可以搭配番茄醬和蔬菜汁一起食用， 如果還有饑餓感， 你可以吃些西洋梨或者義大利面來降低空腹感。