兒童一旦肥胖， 由於體內脂肪比例增高， 酸性代謝產物排泄不充分而蓄積量增大， 兒童會經常感覺疲困乏力， 不願運動，
週一：早餐：玉米和鹹骨粥;午餐：西芹瘦肉、菠菜豬肝和米飯;晚餐：烙餅、優酪乳、和綠豆粥。
週二：早餐：高粱饅頭、茶葉蛋和豆漿；午餐：蔬菜羹、鮮蝦白灼和玉米飯；晚餐：番薯粥和雞蛋餅。
週三：早餐：清粥和煎蛋；午餐：土豆燒牛肉、雞湯和米飯;晚餐：麥餅、皮蛋粥和水果優酪乳。
週四：早餐：火腿雞蛋和牛奶；午餐：海鮮炒麵、豆腐清湯和蘋果；晚餐：拍黃瓜、芹菜小炒加米飯和優酪乳。
週五：早餐：全麥麵包、牛奶、白煮蛋；午餐：糖醋魚、蔬菜、米飯；晚餐：番茄豬肝 蝦皮紫菜蛋湯、饅頭片和優酪乳。
週六：早餐：芝麻糊和煎餅；午餐：番茄牛腩湯和蛋包飯；晚餐：水果蔬菜沙拉和雞蛋面。
周日：早餐：涼拌面和白粥；午餐：涼瓜排骨湯、白切雞和米飯；晚餐：雞蛋瘦肉羹加時蔬炒飯。
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