冬季的腳步越來越近， 在這個季節瘦身也要更加注重各方面的平衡。 下面， 小編就帶來薏米南瓜粥的做法大全， 平衡熱量教你做瘦美人， 一起看看吧。
進入初秋的美好時光， 瘦身也要更加注重各方面的平衡。 下面就推薦薏米南瓜粥的做法大全， 平衡熱量教你做瘦美人， 一起看看吧。
薏米南瓜粥的做法大全
薏米南瓜粥的做法大全
材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳(1朵)100克、枸杞(20顆)100克、蜂蜜(選放)
做法：
1.把南瓜去皮， 用水洗淨， 然後切成小塊。
2.把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟， 大概需要20分鐘。 用水將枸杞沖洗乾淨。
3.將水倒入鍋中並用大火加熱， 等到水燒開後把洗乾淨的薏米和大米加入水中， 改用小火煮粥30分鐘左右。
4.把切成小塊的南瓜和銀耳放進粥裡， 繼續用小火煮， 15分鐘後加入枸杞再煮5分鐘， 完成。
溫馨提示：
薏米含有多種維生素和礦物質， 能夠促進人體的新陳代謝，
南瓜含有的維生素和果膠能夠幫助清除體內的有害物質， 是一種“解毒”食品哦， 另外， 南瓜還含有膳食纖維， 有促進腸胃蠕動， 幫助消化的作用， 能增添飽腹感。 而銀耳含有膳食纖維， 也能促進腸胃蠕動和減少脂肪的吸收。 至於枸杞， 大家應該都很熟悉啦， 既明目又補血， 也時候在減肥期間食用。
