上裝：一般的健身房中都非常暖和， 所以不用將自己包得嚴嚴實實， 大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。
總之， 以寬鬆隨意為原則， 但一定要吸汗透氣。 因為有氧操的運動時間長， 運動量又較大， 容易大量出汗， 如果穿得太厚實， 反而容易感冒。
下裝：有氧操對服裝的要求並不高， 以舒適為主。 低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線， 但卻非常考驗身材。 而一款細節豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球， 如果能夠與上衣相襯那就更棒了。
運動鞋：跳操時， 由於運動量非常大， 所以鞋子的防震性很重要， 最好選擇多功能運動鞋， 即鞋子的前掌和後掌都有氣墊， 以減緩上下跳躍對關節的衝擊。 否則腳上受到的衝擊力轉移到坐骨和下脊椎處， 很有可能引起嚴重的問題， 鞋子問題決不容小覷。
健身鞋應有較厚的護墊， 鞋身不宜太軟， 可採用半高筒式， 以保護腳踝。
運動包：小巧的運動包能夠裝下你的手機、鑰匙、護膚品等等， 而oversize的大運動包不僅緊跟時尚， 更能將運動衣、毛巾一網打盡。
運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少， 它能夠好好寵愛你的肌膚， 還能避免感冒。
束髮帶：小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮，
1.循序漸進。 剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。
2.有氧操運動後， 要及時更換汗濕的衣服。 避免著涼， 特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
3.經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲。 運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
4.跳操時要戴舒適有承拉力的運動胸罩。
5.經期跳操， 運動量不宜過大。
6.沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。 即使有健身操訓練基礎的女性， 在這期間也需要請教醫生， 以決定是否繼續健身操訓練。
有氧PK無氧
有氧操：在有氧代謝狀態下做運動， 通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 長時間的運動能使心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激， 提高心、肺功能， 從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應， 維持最佳的功能狀況。
無氧運動， 儘管能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由於它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身減肥效果不如有氧運動。
結果：有氧操勝。
運動多久才有氧?
大於15分鐘， 最好是30～60分鐘。 時間越長， 燃燒的脂肪也就越多;當然運動時間要在自己體能允許的前提下。
適合人群：所有滿懷健身熱情的女士
有氧操已經為大眾所普遍接受，
