跑步減肥堅持不下去怎麼辦

跑步堅持不下去怎麼辦?把目標定得太高往往實施起來會比較困難。 就是說一周跑步一次的話， 如果偷了一次懶， 加起來效果就是0， 如此下去也會有徹底放棄的危險。 最好也控制在一周5次內， 因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞， 還會蓄積心理上的壓力。

把目標定得太高往往實施起來會比較困難。 就是說一周跑步一次的話， 如果偷了一次懶， 加起來效果就是0， 如此下去也會有徹底放棄的危險。

一般的， 一周2到3次比較好， 如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。

感到累了不想再跑的時候該怎麼辦?

即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。 不適合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。

不過， 因為日常瑣事等原因而“感到很累不想跑步”的時候， 一點輕鬆的運動往往反而可以轉換心情。

“生活壓力帶來的靜態疲勞， 常常能夠通過運動身體改善血液迴圈最後得到消除， ”阪結真二介紹說。