1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態， 讓自己的大腦安靜。 調整自己大腦的工作和休息時間，
樹立起自己記憶優良的信心， 並時時提醒自己要記住必須記住的東西， 必須堅信自己一定能記住。 要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣， 興趣是記憶的第一推動力。 對被記憶的物件要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。 讓自己的心態永遠年輕， 保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。 在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。 強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能， 調動身體各器官協同記憶。 要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法， 加之必要而又經常的訓練再訓練，
（1）聯想法
掌握歌訣或口訣記憶知識， 把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。 學會特徵記憶技巧， 找到記憶物件的特點， 辨別出其特徵有助於記憶。 學會整理和分類， 適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。 學會一種或多種觀察能力， 敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。 要站在對方的立場上考慮問題， 在記憶中尤其如此。 要充分理解的基礎上記憶物件。
①接近聯想。 如由重力場聯想到電場、磁場。
②相似聯想。 如由鋼筆聯想到鉛筆、原子筆。
③對比聯想。 如由戰爭聯想到和平， 由嚴寒聯想到酷熱。
④關係聯想。 因果關係聯想等。
（2）強記法
在規定的時間裡記憶數位、人名、單詞等，
（3）回憶法
我們平時接觸了很多人和事物， 記了很多， 但因為很少回憶， 所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。 常回憶， 並盡可能精細， 是鍛煉記憶的好方法。 挑戰主持人中， 要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特， 然後比賽看誰記住的內容多，
（4）複習法
德國心理學家艾賓浩斯經過反復實驗， 繪出了一條記憶的遺忘曲線。 從曲線可以看出， 遺忘的規律是先快後慢。 第一天的遺忘速度最快， 以後遺忘越來越慢。 一個月後遺忘量為78.1%， 以後就基本上不再遺忘了。
（5）音樂法
保加利亞的拉紮諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲進行了研究， 發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘歡快的音樂， 讓大腦從記憶活動中恢復過來。 很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
3、食療增強記憶
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可哥、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或優酪乳、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。 另外， 每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
橘子屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效。
玉米胚有保護腦血管和降血脂作用。 谷氨酸能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些鮮玉米有健腦作用。
花生能延緩腦功能衰退， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。
淡水魚能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
鳳梨熱量少， 有生津提神的作用，能夠提高人記憶力。音樂家、歌星和演員要背誦樂譜、歌詞和臺詞，就選擇吃鳳梨。
每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦、提高記憶力大有好處。
牛奶富含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
菠菜含有大量葉綠素，具有健腦益智作用，可以改善記憶力及提高思維敏捷度。
有生津提神的作用，能夠提高人記憶力。音樂家、歌星和演員要背誦樂譜、歌詞和臺詞，就選擇吃鳳梨。每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦、提高記憶力大有好處。
牛奶富含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
菠菜含有大量葉綠素，具有健腦益智作用，可以改善記憶力及提高思維敏捷度。
