方法1：早晚喝點小米粥
男人的胃病， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。
方法2：40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病”， 他們發現， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人， 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。 愛爾蘭國立大學醫學專家建議， 要減少這一現象， 女人一定要管好丈夫的嘴， 幫男人戒煙， 再寫一份護心食譜。 專家指出， 男人最愛吃肉和油炸食品， 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多， 沉澱在血管上造成動脈硬化，
方法3：在外吃飯少喝濃茶
有人說， “男人有胃病， 原因有兩條， 要麼受上司的氣， 要麼受老婆的氣。 ”雖然是玩笑， 不過要想胃腸好， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。
此外， 還不能給脆弱的胃太多食物刺激。 男人在外應酬， 妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡， 也要少吃生冷、辛辣食物， 從而減少胃酸分泌。 胃不好的男人還要少抽煙， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜， 引起胃功能失調。
方法4：包裡放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中，
專家提醒， 年過40歲， 特別是有心臟病高危因素的男性， 應該隨身攜帶急救藥， 為自己的心臟上份“保險”。 比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油， 經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。 一旦發生狀況， 立即取出一片放在舌下含服。 服後疼痛症狀還沒明顯減輕， 則可能是心肌梗死， 必須馬上去醫院。
方法5：男人也需保濕防曬
別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣， 也別以為做了清潔和須後護理就可以豁免其他基本護理程式， 最基本的補水保濕還是要做的，
很多男士認為， 油性肌膚不需要塗潤膚露， 尤其是在油膩膩的夏天， 以免“油上加油”， 其實不然。 男性皮膚水分蒸發較高， 約比女性多出1/4， 約54%的男士皮膚是混合性皮膚， 所以容易出現乾燥、毛孔粗大等問題。 塗潤膚露可以形成保護膜防止水分流失， 補充皮膚深層水分和養分， 防止皮膚鬆弛及皺紋出現， 改善暗沉的膚色， 還可增強肌膚對陽光、塵埃等的抵禦能力。
穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩;以經絡穴位按摩為主， 其手法滲透力強， 可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能， 具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。
強壯腎氣：腎俞穴
腎俞穴與命門穴的位置持平， 在腰部第二腰椎棘突下，
腎俞穴是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣， 增強腎的功能， 尤其對下肢發涼、性冷感有幫助。
按摩方法：每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣， 閉氣， 舌抵上齶， 目視頭頂， 兩手摩擦雙腎俞穴， 每次10-15分鐘。 每日散步時， 雙手握空拳， 邊走邊擊打雙腎俞穴， 每次擊打30-50次。
延年益壽：湧泉穴
湧泉穴， 位於腳底， 足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部， 乃是腎經的首穴。
湧泉穴是人體長壽大穴， 經常按摩此穴， 則腎精充足， 耳聰目明， 發育正常， 精力充沛， 性功能強盛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。 並能治療多種疾病， 如發熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精、各類婦科病和生殖類病。
按摩方法：晚間看電視或睡前端坐， 用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次， 以感覺發燙髮熱為度， 搓畢， 再用大拇指指肚點按湧泉49下， 以感覺酸痛為度， 兩腳互換。
防治便秘：關元穴
關元穴位於臍下3寸處。
按摩關元穴， 可使熱量滲透腹部， 促進消化腺分泌， 增強胃腸蠕動功能和直腸張力， 使糞便在腸腔停留時間縮短， 加快糞便排出體外， 從而達到防治便秘的目的。
按摩方法：用中間三指肚平排按摩關元穴位， 每天早中晚躺著或正坐著進行按摩， 每次至穴位有微熱感即可。
小編提示：而男性按摩手法歸納起來， 常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。 應該知道， 上述八種手法， 不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。
不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。
