內在調節
對由於日曬引起的色斑、雀斑要補充維他命C， 它能夠抑制黑色素的生成， 並有助於將已生成的色素還原成無色的維他命C， 可稱為美白之王。 因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。 另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E， 增加皮膚抵抗力的維他命A， 增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從食物或營養補助食品中獲得。 同時， 要時刻保持平和的心態， 因為精神緊張或疲勞過度， 肌膚所需的維他命C就會被逐漸消耗掉， 所以保持好心情、好睡眠對恢復肌膚很重要。
外在調節
由於日曬而灼傷的皮膚， 首先用浸濕冷水的毛巾將紅臉部位包住， 待臉紅現象消失後， 要注意避免肌膚乾燥， 因為曬後的皮膚由於水分不足很容易乾燥， 皮膚會處於更加嚴重的粗糙狀態。 這時候要用保濕效果好的化妝品， 充分地補充水分以滋潤皮膚， 亦可利用蘸柔膚水的棉片做柔軟肌膚的美容法。 最後， 不要忘了用乳液或膏霜補充油分。
被日曬灼傷後，
必然會引起色斑、雀斑及膚色變黑現象。
因此，
可配合美白效果高超的美容液等護膚品。
待肌膚恢復潤澤後，
為了進一步促進肌膚的新陳代謝、抑制黑色素的生成，
做面膜和按摩是很有效果的。
每日的生活調節
避開一天中從上午11時至下午2時紫外線最強烈的一段時間外出。
