俯臥撐鍛煉什麼？俯臥撐鍛煉哪些肌肉

俯臥撐鍛煉什麼？

俯臥撐對很多朋友來說想必不再陌生， 作為身體肌肉力量鍛煉的常見方法。 具有方便、效果明顯、容易掌握、不占空間，

由於俯臥撐起作用的部位通常是胳膊、肩膀、後背、胸部， 臀部以及腿部。 而這些部位的肌肉群主要是胸大肌和肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌或者其他肌肉。 如果如果是想這些部位的肌肉更加有力強壯， 更加健美， 不妨多堅持進行俯臥撐的運動。

雖然俯臥撐在鍛煉身體特定的肌肉群用積極的作用， 但是也要注意方式方法。 特備是對於沒有鍛煉經驗或者初次鍛煉的朋友， 要遵循循序漸進的原則。 如果有不適宜俯臥撐運動的情形， 包括心臟病、高血壓患者要禁止使用。

另外， 在通過俯臥撐鍛煉身體的肌肉前， 要做好放活動， 同時做好準備工作。 進而避免肌肉僵硬和是受傷的情況出現。 對於指式、擊掌、負重高層級的俯臥撐鍛煉老人等不建議採用，