側平板支撐鍛煉哪些肌肉 擁有完美身材全靠它

來源:站酷作者:Master1305

鍛煉身體， 一直以來都是一個很熱門的話題， 特別是對於現在的年輕人來說很多人都是非常喜歡去健身房健身的，

已經成為了生活一個不可缺少的部分了。 在這裡小編想和大家聊的是關於側平板支撐， 由於它的動作比較簡單而且不受場地的影響， 我們可以隨時隨地想做就做， 因此受到很多人的喜愛。 那麼， 你知道側平板支撐主要鍛煉身體哪些肌肉嗎？

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1、背部

看似簡單的動作剛開始做起來可能有些人會覺得自己的背部很酸， 如果出現這種現象那麼只能說明你的動作做得不到位。 我們應該把力量集中在臀部， 這樣不僅背部不會覺得很酸， 而且還可以鍛煉我們的脊椎， 預防整天做辦公司導致患上脊椎病。

2、臀部

在鍛煉的過程中， 我們的臀部起到非常關鍵的作用。 當你經常做平幫支撐的時候， 你會發現你的曲線身材會越來越明顯。 這是在做側平板支撐的時候， 對於臀部的塑造起到了很好的效果。

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3、鍛煉手臂

對於男性朋友來說， 通過做側平板支撐來鍛煉手臂的肌肉和力量是一個很不錯的選擇。 長期堅持下去， 你手臂肌肉的力量還有體型的塑造肯定可以起到很大的效果。

4、鍛煉腹肌

不管是對於女生來說或者是男生來說， 如果可以鍛煉出腹肌來那簡直是非常迷人的。 很多人會選擇做平幫支撐的主要目的之一也是為了鍛煉腹肌。

總的來說， 其實側平板支撐可以鍛煉到我們身體的各個部位，

因為它也是屬於一種有氧運動。 在運動的過程中， 我們的手部、腿部等各個部位。 特別是對於提高身體的新陳代謝起到了很大的幫助效果。

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