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秋季3天喝粥減肥法 3天可減6斤肉

前面小編給大家介紹了3天斷食減肥法, 今天小編再給大家介紹下3天喝粥減肥法, 粥的熱量比白米飯低, 而且喝粥容易飽, 所以很適合減肥的美眉, 下面一起來看下3天喝粥減肥法具體是怎麼實施的。

Day 1

早餐:白粥, 一個饅頭

午餐:白粥, 一隻白煮蛋

晚餐:白粥, 一碟炒菜

第一天喝粥, 大家可能會不習慣, 很餓很餓的, 那麼, 首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項:

1、一日三餐白粥任吃, 其它配菜一律禁止

2、若怕白粥太寒涼, 可加幾片薑同煲

3、為增加食味, 可滲入1/3糙米煲粥

4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應, 如情況嚴重便要停止, 把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程

5、三天之後應可減四至六斤, 如想效果更佳, 可選擇更徹底的淨化, 就是其他完全不吃, 只吃白粥, 但有些人未必適應得來, 你或可試試, 開始一天半依以上餐單吃,

後一天半隻吃白粥, 你會發現三天之後自己好似重新做人, 連皮膚也光滑細緻起來, 暗瘡和麵油亦會減少。

Day 2

早餐:白粥, 一個芝麻包

午餐:白粥, 一隻白煮蛋

晚餐:白粥, 一碟炒菜

喝粥第二天了, 大家都餓了吧, 是不是對喝粥減肥的效果也產生了疑問呢?怕自己挨了餓也不能減肥, 那麼今天小編就跟大家分享一下:

疑問:喝粥減肥法真的好嗎?

煮粥和煮飯不一樣。 煮飯只加入1.2~1.5倍的水, 而煮粥要加入6~10倍的水。 用大米煮成湯汁不多的粥, 需要加8倍左右的水。 如果用一碗剩米飯來煮粥, 通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可見, 粥裡面水分大、幹物質少, 吃起來就不容易胖。 同樣的菜, 吃一碗米飯, 很容易再添飯, 但吃了三四碗粥後, 除了年輕小夥子之外, 恐怕很少有人能繼續添飯了。

不過, 白米粥雖然當時令人飽, 過後卻比較容易餓, 這是因為消化白米粥太容易。 要解決這個問題也不難, 可以把多種原料和大米混在一起, 既提供大量的纖維, 也提供更豐富的營養成分, 同時還讓人不容易餓,

豈不是幾全其美。

考慮到減肥期間營養供應的需要, 可以在粥裡面加一些蛋白質含量高的材料, 比如添加紅豆、綠豆、芸豆等各種豆子就很好。

Day 3

早餐:白粥, 五塊克力架餅

午餐:白粥, 一個提子麥包

晚餐:白粥, 一碟炒菜

第三天啦, 大家一定餓到抓狂了, 但是以下小編說的話很重要哦, “饑不擇食”, 是說人餓的時候, 食欲強烈。 但是如果抓到什麼吃什麼, 急於填飽肚子對健康是非常有害的, 因為有些食物是不宜空腹食用的, 否則會給你的健康埋下隱患。

實施完上面的三天喝粥減肥法後, 也不能馬上大吃大喝, 要有一段過渡的時間, 不然不僅你的胃受不了, 好不容易瘦下去的體重也有可能馬上漲起來哦。

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