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冬季營養的喝粥減肥法

冬季天氣轉涼, 不僅人們的飲食會發生一些改變, 對于減肥的人而言也可以通過喝粥的方法來幫助減肥。 下面給大家介紹冬季營養的喝粥減肥法,

供大家參考。

紅薯粥

所需材料:只需要大米和紅薯適量

做法:

1.紅薯, 去皮切丁。

2.水沸騰后, 放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態,

3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮, 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多, 可促進腸蠕動, 比較耐餓。 以粗糧代細糧對減肥有幫助。 甘薯粥容易消化又有潤腸作用, 可防止便秘, 有效排毒, 對于美容、瘦身都有很好的效果。

黃豆粥

所需材料:黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉

做法:

1.先將黃豆洗凈并浸泡在水中半天, 然后把黃豆放到鍋內和米一起煮。

2.等到粥滾起來后再加入芝麻粉, 加入鹽等調味料就可以了。

功效:黃豆富含植物蛋白質, 脂肪含量較低,

是一種理想的減肥食品, 常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身, 還可以豐胸哦。

姜蔥雞肉粥

所需材料:姜蔥、雞肉、白酒、大米各適量

做法:

1.姜蔥切絲, 雞肉切絲, 最好加少許白酒腌制, 味道更香;

2.先煮好白粥后, 加雞肉煮15分鐘, 加切好的姜蔥絲。

功效:雞肉能量很低, 姜蔥暖胃暖身, 是秋季減肥的一道好粥。

山藥枸杞粥

所需原料:山藥600克, 米半杯、枸杞適量、冰糖適量;

做法:

1.大米洗干凈提前半小時浸泡, 山藥洗干凈, 去皮切成塊;

2.米放入鍋里, 加入5杯水煮開, 用小火熬成粥, 加入枸杞、山藥一起熬煮, 變濃稠后即可。

功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效, 又具有低熱量減肥的效果, 是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。

生姜瘦身粥

所需材料:生姜8克,

大棗或蔥白2枚, 大米100克, 瘦肉適量

做法:

1.生姜切片, 大棗或蔥白拍扁;

2.將大米煮好粥后加入以上材料, 依個人口味加鹽, 麻油等調味品。

功效:中醫認為, 要減去體重應該多吃陽性的食物, 陽性食物增加能量的輸出, 生姜就屬于陽性食物。 所以, 美眉們應適當的吃陽性食物, 減肥一定能事半功倍。

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