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冬季營養的喝粥減肥法

冬季天氣轉涼,不僅人們的飲食會發生一些改變,對于減肥的人而言也可以通過喝粥的方法來幫助減肥。下面給大家介紹冬季營養的喝粥減肥法,

供大家參考。

紅薯粥

所需材料:只需要大米和紅薯適量

做法:

1.紅薯,去皮切丁。

2.水沸騰后,放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態,

3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,可防止便秘,有效排毒,對于美容、瘦身都有很好的效果。

黃豆粥

所需材料:黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉

做法:

1.先將黃豆洗凈并浸泡在水中半天,然后把黃豆放到鍋內和米一起煮。

2.等到粥滾起來后再加入芝麻粉,加入鹽等調味料就可以了。

功效:黃豆富含植物蛋白質,脂肪含量較低,

是一種理想的減肥食品,常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身,還可以豐胸哦。

姜蔥雞肉粥

所需材料:姜蔥、雞肉、白酒、大米各適量

做法:

1.姜蔥切絲,雞肉切絲,最好加少許白酒腌制,味道更香;

2.先煮好白粥后,加雞肉煮15分鐘,加切好的姜蔥絲。

功效:雞肉能量很低,姜蔥暖胃暖身,是秋季減肥的一道好粥。

山藥枸杞粥

所需原料:山藥600克,米半杯、枸杞適量、冰糖適量;

做法:

1.大米洗干凈提前半小時浸泡,山藥洗干凈,去皮切成塊;

2.米放入鍋里,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠后即可。

功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。

生姜瘦身粥

所需材料:生姜8克,

大棗或蔥白2枚,大米100克,瘦肉適量

做法:

1.生姜切片,大棗或蔥白拍扁;

2.將大米煮好粥后加入以上材料,依個人口味加鹽,麻油等調味品。

功效:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。

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