男生瘦腿的運動是什麼？ 分享快速健身小妙招

虎背熊腰， 就會顯得霸氣， 但沒美觀不足， 特別是大腿粗的人， 這就感覺的難看的， 一坨肉掛在大腿上， 每當跑步的時候不但自己覺得累，

旁邊的人看著大腿在一顫一顫的， 也會覺得有點難以接受。 男生都不希望自己有大象腿， 那麼該如何快速的瘦腿？男生瘦腿方法一：騎動感單車動感單車是八十年代興起的運動， 它跟自行車有點類似， 但是又克服了自行車的缺點。 騎動感單車能有效的燃燒大腿的脂肪， 它對男生瘦腿是很有幫助的， 要注意騎的時間， 不能過短， 但也不要太長， 一般來說30分鐘左右。 男生瘦腿方法二：昂臥起坐昂臥起坐其實主要是發動腰部的力氣來運動的， 它對於瘦腰和鍛煉胸肌是有很大的幫助的， 但是它的瘦腿的效果也是很明顯的， 它的明顯主要體現在， 當腿部伸直的時候， 可以很好的鍛煉腿部的筋骨。

男生瘦腿方法三：長跑運動考慮到男生的體力比較好， 所以在選擇運動的時候可以選擇強度比較大的， 比如長跑。 長跑的時候， 是可以很好的瘦腿的， 但是長跑是要求時間比較長的， 一般不可少於30分鐘， 這樣才有效。 另外跑的時候要注意速度， 因為跑步的時間比較長了，

所以速度可以適當的降低。 長腿歐巴也是很多男生希望的事情， 沒有哪個人會喜歡自己擁有大象腿， 大象腿給人的感覺就是粗獷， 那麼該如何瘦腿， 這也是一門技術活， 並不是輕鬆能做到的， 想要瘦腿的男生可以參考上面的三種方式， 堅持下去， 讓你變得有魅力。 　

從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 以立正的姿勢站著， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起， 注意身體的平衡。 腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。