漂流可以減肥嗎 漂流消耗的熱量

漂流（強度：中）

消耗熱量：300大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：5.0MET， 屬於中強度運動

千步活動量時間：6分鐘，

做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

漂流注意事項

漂流適宜時間是四月至十月

近年， 漂流越來越熱， 幾乎可以與冬季的滑雪媲美。 但由於大多數旅遊者缺乏漂流經驗， 出發前的準備工作沒做好， 到了漂流地點才發現缺東少西， 使自己陷入被動。 好的漂流準備， 至少應做到以下幾點。

多帶套衣服。 漂流不可避免會“濕身”， 上岸後沒有幹衣服換是很難受的。 參加漂流不要穿皮鞋， 平底拖鞋、塑膠涼鞋和旅遊鞋都可以。 壞天氣水上冷， 好天氣水上曬， 注意防寒防曬。 太名貴的服裝鞋帽最好不要用於漂流。

水上不要做危險動作。 一般來說， 漂流河段都是比較安全的， 遊客只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭，

漂流筏不會翻。 一旦“翻船”也沒關係， 憋住氣， 小心不嗆水就行， 因為救生衣可以讓最胖的胖子浮起來， 時刻注意遊客安全的“導漂”——水上工作人員會立即趕到你身邊。

上筏只帶飲用水。 手機、傳呼、證件和現金……怕水的東西都不要帶到水上。 實際上， 除了一瓶水（漂流一會兒就會渴）， 最好不要帶其它東西到水上。 相機、手錶掉水裡的故事在每個景點都發生過。

充分利用提供的服務。 下水前， 導遊講注意事項時一定要注意聽;下水後， 如果你水性不好， 儘量靠近導漂員。 導漂員熟悉航道情況， 駕船技術也好， 在你沒力氣的時候甚至可以拖著你的船走。

還有一件事是做父母的必須知道的：太小的孩子不要漂，

會游泳也不行。 山中河道情況複雜， 到處是急流險灘， 不懂事的孩子在船上亂動很危險。