中醫源遠流長， 博大精深， 當宋代女性審美觀由豐腴變成骨感時， 在這朝代各種靈妙的減肥藥方就層出不窮， 這時期， 中醫在減肥中的運用也達到了妙手回春的效果。
1.綠茶
減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。
適合人群：因為新陳代謝緩慢造成的肥胖。
飲用方式及注意事項：在飯後一小時喝。 倘若吃完飯後立即喝茶， 時間長了容易誘發貧血， 而等到飯後一小時， 食物中的鐵質已經基本吸收完， 這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。 每天1000ml即可。 因為綠茶中含有大量鞣酸， 大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質， 阻礙對鐵的吸收。 每天飲用不要超過1000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。 貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。
減肥原理：烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性， 減少糖類和脂肪類食物被吸收， 促進脂肪燃燒， 尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。 在烏龍茶裡再加入點生薑的話， 其減肥去脂的效果更加明顯， 還能提高身體的免疫力。
適合人群：因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人群。
飲用方式及注意事項：喝烏龍茶減肥最好是要堅持下去，
減肥原理：荷葉， 清涼敗火， 消脂潤腸， 很多人都知道喝荷葉茶來減肥。 荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用， 不但能去除體內油脂， 還能改善面色， 早在明朝， 《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。 飲用一段時間後， 會自然變得不愛吃油膩的食物，
適合人群：飲食機構高油脂， 攝取油脂成分過多的人群。
飲用方式及注意事項：除了飲用含荷葉成分的減肥茶產品外， 愛美的你也可以在家自製減肥茶， 一般大型商場或藥店都有幹荷葉銷售。 售價為4~7元一公斤。 荷葉茶喝的時候要注以下問題：首先必須是濃茶；其次是一天多次， 4~6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。
減肥原理：清熱敗火， 具有潤腸通便、輕瀉的作用， 瀉的過程使人減少了營養的攝入量， 所以對減肥有利。 因此， 這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的， 只不過藥效比較柔和。 中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。 南方地區環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等， 人體內產生多餘的熱， 造成亢進現象， 容易口苦、口臭， 也容易餓， 情緒比較煩躁， 小便可能偏黃甚至容易便秘， 以中醫來講， 除了消脂、利尿外， 最要緊是要清熱， 身體代謝功能才會恢復正常。
適合人群：濕熱地區身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群飲用方法及注意事項：在晚餐之後飲用。 決明子性微寒，如果本身血壓高又便秘，喝些決明子茶也不錯。但如果體質比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。
減肥方法：脾虛濕阻型發胖的對象多為氣虛體質的肥胖者，如產後婦女。其發病原因，中醫認為氣虛會使脾的運作不正常，造成脾虛濕阻從而肥胖。在治療原則上，首先需要健脾，把氣補足，讓身體機能自然恢復，自然就瘦下來了。常用的中藥推選薏仁、伏苓等，性平，利濕，因為性質溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。還有黃芪，補中益氣，利水退腫。其本身沒有降脂作用，但在中醫理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃芪可增強免疫功能。需搭配其他中藥藥材。
決明子性微寒，如果本身血壓高又便秘，喝些決明子茶也不錯。但如果體質比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。
減肥方法：脾虛濕阻型發胖的對象多為氣虛體質的肥胖者，如產後婦女。其發病原因，中醫認為氣虛會使脾的運作不正常，造成脾虛濕阻從而肥胖。在治療原則上，首先需要健脾，把氣補足，讓身體機能自然恢復，自然就瘦下來了。常用的中藥推選薏仁、伏苓等，性平，利濕，因為性質溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。還有黃芪，補中益氣，利水退腫。其本身沒有降脂作用，但在中醫理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃芪可增強免疫功能。需搭配其他中藥藥材。
