外國女大學生Lily自從上了大學， 因為一下子空餘時間多了， 整個人都處於放縱玩樂的狀態， 身材發福走樣的非常嚴重， 整個人都不好了。
在大一的時候， Lily幾乎每天晚上都在外面吃飯、喝酒。 當時她覺得自己的身材還算正常， 在高中的時候也沒有被說過胖。 但經過一個學期的放縱， Lily忽然發現牛仔褲開始穿不上了！
Lily被父母和朋友說了很多遍“長胖了”後， 不得不開始想要減肥。 她每天減少食量， 並開始做瑜伽。 雖然不好意思承認， 瑜伽不是她喜歡喝擅長的減肥運動， 但為了能瘦下來， Lily也咬咬牙堅持下去。
一個月致力於瑜伽練習， Lily開始認識到， 單單練瑜伽是不能更有效的燃燒脂肪， 必須增加一下難度才可以。 所以她每天都會跑步一個小時， 然後做瑜伽或者舉啞鈴。 因為有氧運動和力量訓練的加入， 減肥效果開始加快， 而且身材也不是單一的塑形， 還有了肌肉的增長， 這樣子看上去線條比從前好了很多。
老實說， 聽起來不那麼有趣， 如果大家也在健身房， 嘗試制定一個你的力量訓練計畫，
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