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晚上怎麼吃減肥最有效果 狂吃不胖的晚餐大放送

晚上不吃, 餓!但是吃了, 怕長胖!其實有些時候只要“吃的對”有些時候是不一定胖的, 相反不吃東西影響新陳代謝, 對減肥非常不利,

下面小編說一些吃什麼減肥最快的食物。 建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖, 要麼有果酸傷胃, 而且比較貴, 吃水果很容易餓就要多吃, 個人感覺不太好。 黃瓜就沒問題了, 想吃多少吃多少, 減肥效果好, 還便宜, 又不傷胃, 還好吃。 晚上那黃瓜當晚飯吃, 每天上稱都有驚喜。 經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%, 並含有維生素乙胡蘿蔔素, 以及少量糖類、蛋白質, 鈣, 磷, 鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質, 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用, 因此, 都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚, 或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋, 都是有效的。 如果因日曬引起皮膚發黑, 粗糙, 用黃瓜切片攘抹患處,
每日兩三次, 也有良好效果, 因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

據研究顯示, 豆漿中富含的大豆蛋白質, 不僅能供給人體充分的營養, 還能促進過量膽固醇的排泄, 使血液中的膽固醇下降, 並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,

還可改善失眠。 因此, 經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人, 不管想不想減肥, 為了健康理由, 都可藉由飲用豆漿, 幫助調整內分泌與脂肪代謝系統, 進而分解多餘脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇

現代研究表明:蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素, 能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強, 縮短食物在腸道的存留時間, 利於食物代謝及廢物的排出(蘿蔔是所有食物排毒功效最好的), 不用節食而達到節食的功效。 蘿蔔所含熱量較少, 纖維素較多, 吃後易產生飽脹感, 這些都有助於減肥。 蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生。 特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素, 增加機體免疫力, 這對預防癌症等疾病的發生有著重意義。 可見, 吃蘿蔔實在是一舉多得!至於吃法, 以生食為最佳, 可涼拌, 可蘸醬, 可加工成泡菜, 也可以作為水果吃。 如果能堅持每餐吃50-100克生蘿蔔的話,

您將收到意想不到的好處。

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