每次運動的時候， 嘗試下大腿內側的肌肉練習， 將會讓你的肌肉更加結實， 這樣就可以打造完美腿部了。 運動方式來瘦腿是最健康的也是最安全的方式， 每天抽點時間改善大象腿吧。
椅子上的腿部減脂， 這個方法就讓我們坐在椅子上就能來瘦腿了， 雙腳併攏然後繃直， 向上抬小腿， 讓其保持一定的直線， 伸展腳踝， 保持十秒鐘， 然後放下， 然後再繼續。 背部挺直， 然後雙腳抬起來， 雙手小腿輕輕的抱住， 然後用力。 腳趾向腳後跟位置彎曲， 然後用腳趾撿東西， 或者是做撿東西的動作。 大腿放鬆展開， 雙手握拳， 進行敲打即可。
想要快速瘦腿， 就要學會保養我們的小腿， 運動不僅僅是生活的一部分， 而且我們的好習慣才可預防浮腫， 才可健康美腿， 我們除了運動還可進行飲食方面的工作。
要喝足夠量的水， 每天兩三升就行了， 注意是喝水而不是喝飲料。 所喝點有助於排尿、利尿的食物， 比如冬瓜、南瓜、西瓜、紅豆等等， 都是天然食物， 對腿部消腫很好。 有助於促進血液迴圈的食物， 比如辣椒、大蒜、生薑等等。
千萬不要吃高鹽分、高糖分的食物， 如果吃的太多了將會導致我們身體水分代謝不順暢， 導致了浮腫問題發生。 尤其是經常坐辦公室或者長時間站立的讓， 更要注意避免地心引力的作用， 會導致腿部的血液、淋巴系統的活動減慢， 導致新陳代謝， 甚至是出現了腿部肌肉的萎縮問題， 讓小腿看起來很粗、很是浮腫。
儘量別穿高跟鞋， 減少穿高跟鞋的時間、次數， 高跟鞋將會導致小腿肌肉腱緊張、僵硬， 引起了我們的血液迴圈不暢， 最好回到家後換平底鞋。
