減肥瑜伽減肚子10分鐘肚子瘦一圈

現階段很多女性朋友最大的煩惱就是看著日益增加的體重卻不知道該怎麼辦。 今天就讓小編告訴大家一種瑜伽減肥法吧！其實腹部的脂肪堆積最重要的一個原因就是因為宿便的堆積，

所以要想解決這個問題， 就要將體內的毒素排出， 才可以很好的瘦身。 而瑜伽減肥法就是一種很好的解決方法！

之前諮詢過一些專業的瑜伽教練， 其表示如果想要練瑜伽減肥肚子的話，

最好一個月能夠練一次“瑜伽潔腸術”， 其實就是給自己的腸胃一次徹底排毒的機會。 而且每天早上起床的第一件事情不要忘記要先喝500毫升的溫開水， 然後就可以開始練瑜伽。 因為每個人的身體素質不一樣， 所以可以根據自己的身體狀況選擇難度不一的瑜伽動作。

除了練習瑜伽動作之外， 還要記住控制好自己的飲食， 不可以大魚大肉， 這樣子會讓自己的目標離自己越來越遠！

接下來就教教大家怎麼做“瑜伽潔腸術”訓練吧！

Step1：首先讓自己仰躺在瑜伽墊上， 然後再稍微彎曲自己的雙膝， 記住要將腳底地板平貼在地面， 雙手放在大腿上面。

Step2：用盡自己的力量讓肩膀， 脖子以及頭部離開地面， 保持下半身不要動彈。 接著指尖儘量觸碰膝蓋。 連續做第一個動作以及第二個動作10次。 記得睡前做五次！

Step3：讓自己趴在瑜伽墊上， 雙手前臂平貼在地板上面支撐著身體， 然後下半身稍微離開地面， 雙腳的腳尖貼在地面。

以上就是關於瑜伽瘦腹的練習方法了， 希望就可以幫到大家！【伊秀原創未經允許，

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