什麼方法可以快速瘦小腿 三招讓你小腿變細長的秘訣

因為我們身體大部分的重量都由雙腿承擔， 特別是小腿部分， 再加上平時一些不好的生活習慣， 導致小腿會顯得特別粗壯。

那麼肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效， 下面教你三招讓你小腿最快變細長的秘訣。 小腿相對身體其他部分， 是比較難以減肥的， 不僅是因為肉多， 還因為腿部的脂肪和肌肉是並存的， 肉比較緊實很難減掉， 所以不能靠一般的運動來減肥， 那樣反倒還容易使腿部變粗壯。 還有些MM， 其實之前腿是不肥的， 只是後來可能因為工作或生活的關係， 養成一些不良的壞習慣， 才會導致下半身越來越粗壯。 當你看到小粗腿才想起要減肥時， 何不在肥之前就好好的呵護它們呢。 下面就列舉幾樣大家可能容易養成的壞習慣， 這些習慣可能就是導致你小腿粗壯的禍首。

那麼， 怎樣瘦小腿比較有效呢？下面教大家幾個小秘訣。 首先就是踮腳動作， 對瘦小腿真的很有效， 經常踮腳的MM都知道， 長期下來腿部會變的修長， 而且腳踝也會變得纖細。 在平時等車或是看電視的時候， 可以經常做踮腳動作。

平時在散步走路的時候， 不要放過這種機會， 可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，

這樣能有效防止下肢的血液不通暢， 腿部就不會腫腫的。

還有按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了， 一般短時間堅持下去， 很快就能看到效果。 按摩時用一雙手掌夾著腿肚， 輕輕的旋轉揉動， 揉動20-30次左右為1節， 做上5-7節即可， 這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，

增加了腿部肌肉的力量， 另外可以用手下推拿到足踝部分， 然後再從足踝部向上推， 這樣來回十幾次左右， 還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。