愛美是每個女人的天性， 就算是生了孩子的寶媽， 在母性光輝的彰顯下， 也仍然是愛美的。 孕期囤積了大量的脂肪， 怎麼能輕易放過?每天醒來看見臃腫的自己， 是不是都開始質疑人生了?!OMG!產後減肥勢在必行!
NO1.要把握住最佳瘦身時機
在產後的6個月， 母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水準， 新陳代謝速度也復原， 此時是最佳減肥時期。 如果這6個月內能恢復到孕前體重， 在此後8-10年， 體重平均每年會增加2.4千克;如果體重控制不住， 則體重平均會增加8.3千克。 所以， 媽媽們一定要把握好這個黃金期。
NO2.要吃得更有營養
減肥要減掉的是脂肪， 高糖高脂的食物攝入過多消耗不掉， 就會變成脂肪堆積起來， 但是其他營養素不僅不能減少， 還要比平時更增加， 像蛋白質、維生素和礦物質等。 寶樹媽建議新媽媽多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶類等含蛋白質高的食物， 少一些主食、甜食、油膩的濃湯， 增加粗糧和新鮮果蔬攝入， 烹調時少放油， 煎炒改蒸煮。
NO3.要多青睞“燃脂食物”
為燃燒掉脂肪， 我們的新陳代謝需要各種“促進劑”， 如礦物質、維生素和蛋白質， 這些物質均能加速脂肪燃燒進程。 其中最常用的天然“脂肪燃燒”劑有：微量元素碘， 它通過甲狀腺生產一種荷爾蒙， 能抑制脂肪的產生， 海帶、紫菜、各種海魚類是你補碘的最佳選擇;礦物質鈣， 它具有抗禦多餘脂肪囤積的功效， 可選擇多吃乳製品和豆製品。
NO4.要每天吃5小頓
少吃多餐， 身體的新陳代謝會加快， 是科學減肥的好方法。 可以把一天的食物分成5次來吃， 比如， 每頓正餐保證攝入430千卡熱量， 早上10點和下午3點再分別吃一些熱量為150千卡的食品， 這樣燃燒的脂肪會更多。
NO5.要盡可能地多運動
動總比不動要好!每天多走路、多做家務， 跳操、墊上體操、瑜伽等都是不錯的選擇。 不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳， 還能幫助瘦身。 別擔心運動會讓乳汁變酸， 只要運動強度不大， 身體就不會產生那麼多乳酸， 且乳酸對寶寶也是無害的。
減肥是一個循序漸進的過程
減肥不可太急， 產後減肥需要一個過程， 很多缺少經驗的產後媽媽因為急於恢復產前的苗條身材， 而不顧專家醫生的建議， 採用一些過度的減肥手段。 這不僅不利於減肥， 而且對身體會造成很大傷害。 將減脂的時間拉得長一點， 循序漸進地減， 才是自然可持續的。
剛剛生完孩子的寶媽們， 一定要把握住減肥的黃金時期!錯過這個天然的事半功倍的減肥期，往後的減肥之路就會異常坎坷，可能要花費2倍的力氣達到原本的效果哦!所以，產後減肥的最佳時機很重要，寶媽們一定要好好利用起來哦!
一定要把握住減肥的黃金時期!錯過這個天然的事半功倍的減肥期，往後的減肥之路就會異常坎坷，可能要花費2倍的力氣達到原本的效果哦!所以，產後減肥的最佳時機很重要，寶媽們一定要好好利用起來哦!
