身體肌肉酸痛怎麼快速恢復 幾招教你趕走小煩惱

身體肌肉酸痛雖然不是什麼大問題， 但是會帶來人體的疲憊感， 使人沒有精神， 那麼肌肉酸痛怎麼快速恢復呢？我們就來教大家幾個簡單的緩解肌肉酸痛的小動作。

長期低頭玩手機或是長期做辦公室的人都會感到肩部、頸部肌肉酸痛， 而且相應的肌肉也會比較緊繃僵硬。 對於頸部肌肉酸痛， 轉動活動脖頸是可以很好的解決這個問題， 用手將脖頸向兩側適當的拉伸。 而解決肩部肌肉酸痛是很多人都會的， 就是揉肩， 將肩部僵硬的肌肉塊揉散， 在經過短暫的比較酸痛的揉肩之後會使的原本緊繃的肌肉放鬆。

肩部、臂部肌肉酸痛是很多人都會出現的， 因為只要運動過度即會出現酸痛感， 這也是肌肉組織在及時提醒你身體的負擔量已經超標， 是身體自動保護肌肉組織的表現。 所以當你感到肌肉酸痛之後， 建議你多休息一下， 緩解疲勞。

挺直背部， 雙肘彎曲手指從身後相交， 利用上下的拉力來促進肌肉運動， 使得肩部向後拉伸， 做完之後你會感到前所未有的輕鬆。 或是一手彎曲， 一手伸直放於彎曲的手肘處， 向一側按壓拉伸， 來活動肩部， 放鬆肩部肌肉， 緩解酸痛感。

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