在這樣一個工作壓力非常巨大的社會， 想要更好的生活， 我們就要擁有一副強壯的身體， 那就需要鍛煉。
那麼該怎樣的恢復與緩解鍛煉不當造成的肌肉發酸發痛呢？
一， 使用冰塊冷敷是一個不錯的方法， 但使用這種方法要注意， 一定不能使用冰塊直接接觸皮膚， 以免造成我們皮膚的損傷。
二， 補充營養， 肌肉的酸痛是因為肌肉不斷的伸縮， 從而使我們的能量不斷的消耗，
三， 按摩也是一個不錯的方法， 通過按摩， 可以使我們肌肉群有效的放鬆， 緩解酸痛。
四， 對於經常不運動， 而運動後造成的肌肉酸痛， 建議使用熱敷。 這樣可以使我們的血液加速迴圈， 而緩解酸痛。
肌肉酸痛的大部分原因是因為我們鍛煉不當， 我們該如何鍛煉呢。
一， 每個人所能接受的運動量都是不一樣的， 按照自己的身體情況， 來安排運動， 從而避免造成肌肉拉傷， 酸痛這種現象。
二， 要適量減少激烈運動， 我們可以進行一些不是很激烈的運動。 這樣既不會對我們的肌肉造成， 很大的傷害， 可以使我們得到鍛煉。
三， 運動也是要分時間的， 而且運動的時間不宜過長。 正確的運動時間可以使我們的運動效果更好。
四， 因為鍛煉的時候要運動， 所以鍛煉前不能進行飽餐， 適當的饑餓更有助於我們鍛煉的效果。
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