在經過大量的運動以後， 尤其是對於一些不經常運動的人來說， 就是算運動量稍微大一些， 都會容易出現肌肉酸痛的情況。
肌肉酸痛是因為在大量的有氧運動之後， 產生了大量的乳酸， 乳酸堆積在身體裡面， 沒有辦法得到排解， 所以才會出現肌肉酸痛。 在運動以後到產生乳酸之間，
因為在運動之後， 身體的溫度會非常高， 所以這個時候我們用冰敷的話， 可以降低身體肌肉的溫度， 從而就可以不產生乳酸。 在用冰塊敷的時候， 也不是全身都要敷的， 全身敷的話， 面積也太大了。 不太好操作， 所以我們可以敷在一些容易酸痛的地方， 比如腿上， 或者是脖子上。
還有一個方法就是按摩， 按摩比較適用於身體裡已經產生乳酸之後， 按摩可以加速身體裡面乳酸的排除， 促進體內迴圈。 一般在按摩以後， 你就可以發現身體會舒服很多， 整個人都會感覺輕鬆很多。
並且在運動之後， 我們一定要及時的補充能量， 可以多吃一點維生素豐富的水果， 同時補充蛋白質。 這個方法是解決酸痛的根本， 只有身體強壯， 才能緩解疲倦。 通過以上介紹， 希望大家知道怎麼科學運動。
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