來源:站酷作者:Kurmyshov
有一些人在運動之後身體經常會出現一些問題。 其中， 比較明顯的問題就是肌肉會出現一些酸痛感。 比如很多不經常跑步的人突然跑了很久的路程，
來源:站酷
如果想要使肌肉酸通快速恢復， 那麼我們在健身之前和健身之後都一定要進行拉伸運動， 只有這樣才可以保證我們的肌肉不會有過於明顯的酸痛感。
此外， 很多健身達人在健身之後都會對肌肉進行按摩， 這樣是可以在一定程度上幫助我們緩解這種酸痛感的。 我們在拉伸的時候應該儘量保持在15分鐘左右， 只有這樣才真正的可以有效果， 而且也可以幫助我們的肌肉緩解疼痛。 比如我們可以將我們的腳尖翹起來， 這樣是可以拉伸我們大腿部位和小腿部位的肌肉的。
如果我們鍛煉強度比較大， 那麼我們的肌肉很可能會出現痙攣或者是酸痛的症狀。 那麼在這種高強度運動之後， 我們一定要適當的放鬆我們的腿部肌肉， 我們可以用我們的手掌去按摩， 這樣的力道會更強一些。 在條件允許的情況下， 我們也可以請我們的朋友或者親人為我們進行按摩。
可以請他們用腳來踩住我們的雙腿， 然後打圈按摩， 這樣的效果是比較好的。 此外， 如果我們的強度不是特別大， 那麼我們一定不要採用這種方法， 否則是非常容易使我們肌肉過快流失的。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
