今天我為大家介紹的4種食物對瘦腰效果非常好， 那麼下面就和我一起瞭解下這4種食物的作用吧。
想要腰細吃什麼食物?多吃這些美味的食物，
1.檸檬水
檸檬水中富含特有的檸檬酸， 幫助身體啟動自我淨化過程， 溶解多餘脂肪， 抑制脂肪積聚。
與青檸混合後的檸檬水口感更清爽
把檸檬切片泡在蜂蜜罐裡， 放冰箱冷藏， 隨時可以拿出來泡水享用， 減肥、祛斑一步到位。
2.優酪乳
優酪乳中大量的乳酸菌可是人體腸胃的“清道夫”， 清宿便， 排腸毒。
搭配水果、堅果、燕麥一起吃， 營養更全面， 既瘦腰又養氣色。
搭配喜歡的水果一起混合打出奶昔， 瘦身的同時也不辜負味蕾。
3.薄荷茶
薄荷中所含的薄荷醇能加速體內迴圈， 代謝脂肪， 去油膩， 緩解腹脹， 堅持喝， 小腹很快就會平坦許多。
4.綠茶
綠茶富含芳香族化合物， 能有效溶解脂肪， 加速脂肪消耗， 並且有抗氧化的功效。
飲食搭配運動瘦腰效果更好
1、轉呼啦圈
想要瘦出纖纖細腰， 呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式， 每天晚上不吃或者是少吃的情況下， 連續不停的轉100個呼啦圈， 加快腹部脂肪的燃燒， 雖然範圍不大， 但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助。
2、做家務收腹
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
3、原地彈跳
原地彈跳的方法是利用了全身運動的原理， 讓身體的脂肪進行燃燒起來， 當然不僅僅是彈跳而已， 同時可以將雙腿做抬腿向上的運動， 這樣在
瘦腿的同時， 瘦腰和瘦肚子也在同時進行， 還能保持身體的靈活性。
4、練習瑜伽瘦腰
瑜伽不僅可以塑身， 還可以起到減肥瘦腰的作用。 想要通過做瑜伽進行瘦腰的話， 在練習瑜伽的過程中， 要用腹部來進行呼吸。 另外， 在練習瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部， 可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。
5、隨時隨地抬頭挺胸
抬頭挺胸可以起到纖體的效果。 臀部要往內加緊， 然後腰部兩側用力，
6、左右來回扭腰
首先， 站立在地上， 然後將雙腿打開與肩同寬， 然後繃直膝蓋， 雙腳掌向前， 上身挺胸收腹， 腰背部挺直並且往上伸直， 雙手叉腰， 然後腰部一次由做向右進行扭動， 大約重複30次左右。
7、坐著轉腰
坐在沙發上也能瘦腰哦!動作很簡單， 兩腿併攏， 上半身保持挺立的狀態， 然後向左右做轉體運動， 每天堅持做10分鐘， 這個動作能有效鍛煉到腰部肌肉， 對於瘦側腰效果十分顯著。
8、伸伸懶腰
早上醒來的那一刻， 不要急著就做起來， 可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，
