豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，
要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。
25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，
NO.3沙拉配料
一碗沙拉中，
配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。
而這其中，
半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，
3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。
如此計算，
一頓沙拉就增加了1100卡路里。
還在以為吃沙拉能減肥的你，
趕緊選擇合適的配料吧！
速食的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。
如果你愛吃炸雞，
那麼，
你可以選擇去皮無骨雞肉，
含有167卡路里和7克脂肪。
1.體測。
每週測一次腰圍，
控制腰臀比在0.8以內。
每天定時量體重，
每天體重波動在0.5~1 公斤屬正常，
但如果一周內，
體重平均增加1公斤，
就要儘早下手控制飲食和增加運動量了。
2. 結交一位有經驗的中醫或是營養師，
做好身體的排毒工作。
結交一些成功瘦身的朋友，
向她們取經，
彼此鼓勵。
3.纖體。
每天沐浴後使用纖體產品，
及時發現和消滅脂肪團！
4.早晨空腹喝1杯淡鹽水。 加速腸胃蠕動減少肚腩。
5.乘地鐵時主動讓位給他人。
午飯後也儘量站立，
並來回走動半小時（靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量）
6.21點以後不進食！想吃東西的時候， 出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。
7.飯後立刻刷牙。
想到如果再吃東西還要再刷牙，
也就懶得吃了。
8.少飲酒。
睡前飲酒的習慣一定要戒掉！ 1 克酒精=7 卡的熱量。
如飲酒需限量：白酒50ML/ 周，
紅酒100ML/ 周，
啤酒500ML/ 周。
