喝茶不僅有很好的提神功效， 還能幫助清腸排毒， 達到瘦身的效果。 那麼喝綠茶能減肥嗎?怎麼喝綠茶減肥效果最好呢?下面就教給大家喝綠茶減肥的正確方法。
綠茶減肥法的原理
1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;
2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因， 可以促進胃液分泌， 有助消化與消脂。
3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因而達到減肥功效。
4、清香撲鼻的綠茶， 就算不用喝， 光是這種氣味就讓人神清氣爽， 整個身體一下子就輕鬆起來， 這是一種減肥的意境。
綠茶怎麼喝減肥效果好
1、控制好沖泡的水溫
沖泡綠茶， 水溫控制在80℃～90℃左右。 若是沖泡綠茶粉， 以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。 水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。
2、剛泡好的綠茶及時喝掉
一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內喝掉， 否則茶裡的營養成分會變得不安定， 健康或減肥的效用自然打折扣。
3、綠茶粉不要泡得太濃
用綠茶粉來泡的話， 建議不要泡得太濃， 一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水， 否則將影響胃液的分泌， 自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發揮。 還有空腹時最好不要喝。
4、飯後一小時喝綠茶
綠茶建議在飯後一小時喝。 倘若吃完飯立即喝茶， 時間長了容易誘發貧血， 而等到飯後一小時， 食物中的鐵質已經基本吸收完， 這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。 而且， 飯後喝綠茶可以促進消化， 消除食物油脂。
5、每天喝綠茶不可過量
每天喝1000ml綠茶即可， 不可過量。 因為綠茶中含有大量鞣酸， 大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質， 組礙對鐵的吸收。 還有， 綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用， 會吸附體內微量元素， 生成人體難以吸收的物質。
再說， 喝多了也影響食欲， 人體會缺鐵或營養不良， 這樣最後自然是不利於減肥的。 6、喝綠茶減肥不要選晚上
如果要減肥的話， 千萬不要選擇晚上喝茶。 一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。 另一方面， 喝茶裡面的成分有抗疲勞成分， 會影響你的睡眠品質， 這也是會引起你虛胖的。
特別是綠茶屬於不發酵茶， 茶多酚含量較高，
7、喝綠茶時不喝第一泡
綠茶表面多多少少都會有一些農藥等有害物的殘留。 沖泡綠茶的第一泡不要喝， 沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。 這既為了洗茶， 避免細菌。
溫馨提示：市面上的綠茶飲料可不能減肥
市面上的綠茶飲料並不能減肥。 這種飲料糖分含量超標“很嚴重”， 飲用後不但不能減肥， 還可能“越喝越肥”。 對糖尿病患者來說， 更是危害不小。 而聲稱“無糖”、“低糖”及“少甜”的產品， 糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。
1瓶裝綠茶有500毫升， 因此就算裡面含有46克糖， 也能沖淡甜味， 使人在毫不知情的情況下， 攝入過多糖分。 但這種綠茶熱量約有184千卡， 若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，
推薦三款綠茶減肥搭配法
1、綠茶+優酪乳減肥法
湯匙的綠茶粉加進200cc的低脂優酪乳或養樂多中， 在三餐前1~2小時前服用， 就算三餐正常攝取， 仍可以減肥!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐， 效果較好。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1：1稀釋， 加入2湯匙的綠茶粉， 可於飯後飲用。 適合下半身水腫的人， 但若有胃病則不宜。 檸檬汁和綠茶都是鹼性食物， 對酸性體質的調整有幫助， 可加快新陳代謝、排除多餘水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁， 加1小匙綠茶粉， 早晚各喝1次， 最好連蘋果渣一起喝， 在飯前飲用。 適合無法控制食欲的減肥者使用。
