女人怎麼瘦腿簡單有效 常吃6種食物遠離大象腿

擁有完美的腿型是每個女生的願望了， 夏天的帶來也是美女們秀身材秀美腿的季節， 那麼， 怎麼瘦腿最簡單快速呢？其實， 日常中只要通過一些飲食療法，

另外搭配針對的瘦腿動作， 堅持下來每天照做， 一定能在最短的時間內看到效果， 想要瘦腿瘦身的美女們趕緊看過來。

女人瘦腿最有效的方法做抬高腿運動

每天清晨起床後， 堅持做高抬腿的運動， 每組堅持一分鐘， 沒做完一組可以休息一會再接著做。

看似簡單卻是很好的一種瘦大腿動作， 可是大腿上的肌肉得到運動促進腿部脂肪的燃燒， 從而達到瘦腿的效果。

飯後散步

每天吃完飯後不要直接坐下不動或者立即躺下， 這樣會導致脂肪沉積在大腿和腹部， 不妨嘗試小站或者養成飯後散步的良好習慣， 通過運動能將大腿肌肉上的熱量消耗， 從而達到瘦大腿的目的， 也能起到健康身體的效果。

洗澡用熱水和冷水按摩

想要瘦腿， 在每次沐浴的同時儘量站著洗， 這樣能消耗更多的熱量。 洗澡的時候可先用熱水沖洗， 然後用手按摩腿部， 夏季可嘗試用冷熱水交換沖洗大腿部， 這樣反復幾次， 長期堅持能促進大腿血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，

從而達到減肥瘦腿的效果。

騎自行車

騎腳踏車是減肥最好的方法， 空閒時候或者利用上下班的時間可以騎自行車， 飯後也可以騎自行車到附近公園玩， 具有很好的減大腿贅肉效果。

減肥瘦腿吃什麼食物好蛋類

富含多種維生素和優質蛋白質以及微量元素等營養成分的蛋類食物，

日常可適當適量使用， 不僅能讓肌膚更光滑細嫩， 同時所含的維生素B2具有消除脂肪的作用， 而所含的維他命B1和磷、鐵可幫助消耗下半身多餘肉， 也能補充身體所需的營養成分。

芝麻

怎麼瘦腿減肥呢？減肥的同時也應該保持身體營養均衡， 不妨多吃芝麻， 芝麻能幫助人體提供所需的維生素E和鈣質等成份， 其中所含有的“亞麻仁油酸”成分能去除附在血管壁上的膽固醇， 可直接購買芝麻糊或者將芝麻磨成粉食用。

蘋果

蘋果是減肥瘦身不可或缺的水果之一， 蘋果所含鈣量要比一般水果更豐富， 同時有助於代謝體內多餘的鹽分， 而蘋果酸能代謝熱量， 起到防止大腿肥胖的效果。

白蘿蔔

一直以來， 白蘿蔔有著瘦腿冠軍之稱， 所含的辛辣成分有助於促進脂肪類物質更好的代謝， 避免脂肪沉積， 是很多水果喝蔬菜都比不少的喲， 女性可以利用白蘿蔔來達到瘦大腿的效果。

木瓜

木瓜是豐胸最好的食物之一， 不僅豐胸效果好同時也能減肥。 木瓜含有的蛋白分解酵素和番瓜素有助於分解脂肪， 從而減輕胃腸的工作量， 幫助雙腿慢慢變瘦變小。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C， 其中所含的纖維素含量也是非常高的了， 纖維素吸收水分膨脹， 能幫助避免過剩脂肪引起腿部變粗。 另外， 獼猴桃所含的多種維生素和鈣、鉀類成分對腿部減肥很有作用。