來源:站酷作者:wangcn111
小米粥我們是很常吃的， 尤其是在南方， 很多人都注重養生， 那麼經常喝小米粥可以養胃， 所以我們應該都不陌生。
小米粥對身體有很大的益處， 但對於減肥人士來說， 他們能不能多吃呢？答案是不能的， 因為小米粥的熱量不低， 而且也含有不少澱粉， 吃多了也容易發胖。 但如果你和其他的食物一起搭配來熬粥的話， 也會有減肥效果的， 下面就為大家推薦一下， 哪些食物與小米搭配可以減肥。
⒈小米南瓜粥
南瓜也是日常備受歡迎的食物， 而且南瓜也含有很多營養元素， 經常吃， 有利於我們身體健康， 而且它本身就富含不少纖維素， 所以它有減肥的作用， 它可以幫助我們清理毒素以及脂肪。
當我們在熬小米粥的時候， 差不多熟時就可以把南瓜放進去熬煮， 待南瓜完全軟時， 也就可以出鍋了， 粥的稀稠程度， 要看自己的喜愛， 而且還不需要放調料， 因為南瓜很有甜味。
⒉小米黃瓜粥
黃瓜作為一類蔬菜， 也可謂是益處多多， 它不僅是可以當做我們的食物， 還可以用來護膚， 很多女性朋友都很喜歡用黃瓜來護膚， 因為它沒有添加劑， 比較天然， 比市場上的一些護膚品好上很多。
如果拿它和小米粥一起搭配的話， 就要把它切成薄片， 然後先把小米放下去熬粥， 差不多熟時再把黃瓜放下去燜幾分鐘， 隨後即可出鍋了。 這樣清涼可口， 在夏天吃還可以解暑減肥。
⒊小米青菜粥
青菜我們每天都需要攝入的， 不能吃大魚大肉， 否則對腸胃不好， 而且很容易患上三高。 多吃青菜調和， 對我們體型和健康都有作用。
而且青菜裡面也含有很多纖維素以及維生素， 而我們減肥也需要這兩樣東西， 並且， 維生素對我們的皮膚還有很好的營養作用。 所以我們在熬小米粥的時候，
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⒋小米燕麥粥
燕麥片也是我們早餐的選擇之一， 而那種無添加劑的燕麥片， 很適合減肥人士， 所以很多人都拿燕麥片與其他的食物一起搭配來吃，
做法也非常簡單， 也是先把小米放進鍋裡熬煮， 待其沸開後， 也就可以放入燕麥片了， 再熬煮幾分鐘就可以出鍋了， 如果想口感更好， 就放入一兩勺蜂蜜， 這樣也是可以減肥的， 而且如果放入一兩勺蜂蜜的話， 對我們皮膚還有好處。
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雖然小米粥熱量不低，而且還含有很高的澱粉，但如果和其他食物搭配，也是有很好的減肥效果的。就比如以上那些粥類，當然，如果你想喝小米粥來減肥，以上就是不錯的選擇，除此之外，我們常喝的八寶粥也是有減肥效果，因為裡邊的粗糧含有很多的纖維素，但前提是不能放太多的糖。
總而言之，如果你真的想減肥成功，除了注意飲食之外，還需要加上適當的有氧運動。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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雖然小米粥熱量不低，而且還含有很高的澱粉，但如果和其他食物搭配，也是有很好的減肥效果的。就比如以上那些粥類，當然，如果你想喝小米粥來減肥，以上就是不錯的選擇，除此之外，我們常喝的八寶粥也是有減肥效果，因為裡邊的粗糧含有很多的纖維素，但前提是不能放太多的糖。
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