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喝薏米粥能減肥嗎 詳細介紹薏米粥的製作方法

薏米粥能減肥嗎?答案是肯定的, 薏米粥是一道傳統的漢族藥膳。 具有健脾除濕, 減肥消腫的效果。

用薏米30克, 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨, 置於砂鍋內, 加水適量, 再將砂鍋置武火上燒沸, 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成, 隨意飲食。 能健脾除濕, 減肥消腫。

現在大家都意識到藥物減肥對身體的副作用, 所以更青睞于天然的食療。 薏米因為有很好的化濕, 去水腫的效果所以深得減肥人士的喜愛, 將它作為粥是最常用的使用方式。 只要遵循以下幾個步驟, 您將非常容易做出想要的薏米粥。

食材:薏米200g(單人一次的量)、純淨水500ML。 (如需添加其他材料, 薏米酌情減少。 )

具體方法及步驟:

前一晚上將薏米洗乾淨, 然後用水泡好(泡的水不要倒掉, 可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜,

有美白的效果)

把薏米倒到鍋中, 先開大火燒開之後轉小火, 20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。 如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了, 按照規定的用量來操作就可, 相當省心。

單獨食用薏米粥效果單一, 光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材,

使減肥能夠事半功倍, 它最好的搭配夥伴是山藥, 紅小豆。 薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效, 按照中醫的觀點, 肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱, 說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收, 變為廢物被身體囤積了。 所以如果能增強脾胃的運化吸收能力, 那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

如果要跟山藥一起搭配要注意, 購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細, 瘦骨嶙峋, 看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥, 那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些), 現用現削皮, 跟薏米一起扔到鍋裡就可以。

如果跟紅小豆一起的搭配, 紅小豆也需要提前一晚浸泡。 之後和薏米同步下鍋就可以了。

薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫, 如果你是胖且肉很結實的人, 它對你的減肥幫助不大, 如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人, 那它就是你的救星。 薏米性涼, 不適合脾胃虛寒的人食用,

如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米, 炒到略微發黃即刻, 這會略微改變偏涼的性質, 然後再和之上的流程一樣操作。

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