減肥晚上可以吃梨子嗎 梨對身體的好處原來這麼多

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大家都知道減肥的時候不僅要多點運動， 還要控制飲食。 所以在減肥的時候， 很多人都會注重控制自己的飲食。

尤其是在晚上的時候， 肚子就算非常饑餓， 也只能選擇吃一些水果， 比如蘋果和梨子。 但是他們也有這樣的一個疑問， 減肥的時候晚上可以吃梨子嗎？梨子會使自己變胖嗎？

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一、晚上吃梨會變胖嗎？

梨子是我們日常生活中非常常見的一種水果，

經常吃梨對身體是有好處的。 美國的某本營養雜誌上曾刊登過一項研究結果， 說常吃梨有助於提高減肥的效果。 一般來說晚上吃東西的話會很容易變胖， 因為晚上我們的活動變少了， 需要消耗的熱量降低， 所以吸收進去的東西很容易會留在體內囤積成脂肪。

但是有一些食物還是不會那麼容易變胖， 梨子就是其中一種。 你其實是一種熱量低而營養卻很高的食物。 每一個梨大概就只有100卡左右的熱量， 而梨本身富含的纖維能夠有效減少人體對脂肪的吸收， 從而達到減肥的效果。 所以晚上吃梨子是不容易甚至不會長胖的。

當然吃梨的時間也儘量控制在晚上九點之前， 因為睡前兩個小時吃東西不容易消化，

對腸胃不好。 在減肥期間的朋友們， 如果晚上覺得餓， 可以準備多一點的梨放在家裡。 而且有相關的研究表明， 經常吃梨有助於減肥。

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二、吃梨子還有哪些好處？

1、可以促進腸胃蠕動。

梨子中含有充足的水分， 同時它富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，

清潔腸胃。 現代人的飲食習慣變得非常不好， 飲食不規律以及運動量的減少都會導致便秘。 經常的使用一些梨子， 可以幫助腸道通暢， 緩解便秘。

大家都知道每天吃一個蘋果對身體很好， 其實每天吃一個梨子也可以阻止食物在腸胃中堆積， 減少便秘發生的可能。 同時， 梨對腸胃的保護也有一定的作用。

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2、可以降血壓， 清熱滋陰。

梨子可以降血壓， 也可以清熱滋陰。 所以患有心腦血管病或者肝硬化的人可以經常的食用一些梨， 對治療這些病有很好的一個輔佐作用。 但是由於梨中的糖分含量比較高， 所以一次不能吃太多， 避免血糖升高， 形成新的疾病。

為了減少它的糖分， 也可以把梨榨成汁， 然後加入多一些的白開水， 幫助溶解它的糖分， 減少糖分的濃度， 這樣就可以降低血糖升高的可能性。

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3、可以幫助腎臟排泄。

梨是屬於寒性的食物，所以在食用的時候避免與熱性的食物一起食用。梨對腎臟有一定的幫助，可以促進腎臟的排泄。梨與熱性的食物一起吃，有可能會損害腸胃引起腹瀉，嚴重的時候甚至會可能患上腸胃類的疾病。所以不建議腸胃不好的人吃太多梨，但是腎臟不好的話可以吃梨，幫助排泄。

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4、可以預防喉癌和肺癌。

當呼吸道受到感染的時候，會出現咽喉乾燥，癢痛，乾咳及煩渴潮熱等陰虛的症狀。這時候可以生吃一些梨子，能夠有效緩解這些症狀。建議需要經常講話的職業工作者經常吃一些梨，可以滋養保護嗓子。

總而言之，晚上吃梨不會長胖，減肥的時候晚上也可以吃。但是任何東西吃太多都會對身體不好。腸胃不好的人吃水果，注意要在飯後半個小時之後再吃。梨的作用還是有很多的，常吃梨對身體有一定的好處。

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3、可以幫助腎臟排泄。

梨是屬於寒性的食物，所以在食用的時候避免與熱性的食物一起食用。梨對腎臟有一定的幫助，可以促進腎臟的排泄。梨與熱性的食物一起吃，有可能會損害腸胃引起腹瀉，嚴重的時候甚至會可能患上腸胃類的疾病。所以不建議腸胃不好的人吃太多梨，但是腎臟不好的話可以吃梨，幫助排泄。

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4、可以預防喉癌和肺癌。

當呼吸道受到感染的時候，會出現咽喉乾燥，癢痛，乾咳及煩渴潮熱等陰虛的症狀。這時候可以生吃一些梨子，能夠有效緩解這些症狀。建議需要經常講話的職業工作者經常吃一些梨，可以滋養保護嗓子。

總而言之，晚上吃梨不會長胖，減肥的時候晚上也可以吃。但是任何東西吃太多都會對身體不好。腸胃不好的人吃水果，注意要在飯後半個小時之後再吃。梨的作用還是有很多的，常吃梨對身體有一定的好處。

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