月經期間女性朋友身體是比較虛弱的， 有不少女生會在經期減肥， 這樣真的好嗎？女生來月經可以運動減肥嗎， 今天就來了解一下吧。
月經期可以適度減肥的， 在月經期間， 女性的新陳代謝速度會加快。 因此， 在這個時間段， 減肥確實是有效果的， 但是由于月經期間， 女性身體會有各種各樣的不舒服， 所以在減肥的時候一定要注意， 不要過度運動， 也要節食， 否則不但減肥不成功， 反而會讓身體受到傷害。
月經期減肥又稱為生理期減肥法。 就是運用生理周期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
很多人覺得減肥可以多吃點水果， 但是在月經期間這一特殊時期， 水果也要挑著來吃。 有些屬性是屬于寒性的水果還是不要吃， 因為女性在月經期間吃了寒性水果可能會導致各種各樣的不舒服， 比如痛經會加重， 也可能會導致月經不調。 因此， 在選擇水果的時候， 可以多吃一些溫性的水果， 比如橘子、棗、草莓、西紅柿、龍眼等。
月經期間， 雖然女性的身體會有各種不適， 但是只要保證正常的飲食， 再多吃一些健康的食物， 就能夠在月經期減肥。 另外， 來月經的時候還可以適當做舒緩的運動， 但是要避免劇烈運動。
跑步就是一項對身心有益的運動， 通過跑步， 我們能提高肌力， 令肌肉量適當地恢復正常的水平， 同時提高體內的基礎代謝水平，
但是要注意的是， 女生來月經可以跑步， 以平常速度跑個三五公里是沒有問題的， 月經周期中由于各種激素水平的變化， 在經期跑步能力是略有下降的， 記得在開跑前、慢跑途中，
