首先， 在膳食方面要求產婦根據自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食， 使之既能保證自己和孩子的營養需要， 又要避免攝入過多的脂肪、糖類， 引起脂肪的堆積。
另外， 每天要安排1～2次的型體鍛煉， 可以根據自己的條件合理選擇運動的方式。 例如可以參與產婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動， 也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛生等日常活動， 達到鍛煉的目的。 但需要注意的是運動鍛煉開始的時間越早越好， 而且每次活動應在注意保證在半小時以上。
由此可見， 產婦需要勞逸結合，
在順產后24小時就應開始做產婦保健操， 包括抬腿運動、仰臥起坐、提肛運動等， 可以促進機體的恢復。 產后體形和體態的恢復， 則需要半年至一年的時間。 哺乳期是產后婦女恢復體形的最好時期， 需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理， 才能達到較為理想的體重水平。
