一個瑜伽動作瘦腰腹如何做

一個瑜伽動作瘦腰腹如何做

a 站立， 雙腿分開， 呼氣， 身體前曲， 接著， 抬起頭， 后背盡可能向下壓， 保持這個動作5-8秒鐘。

b 呼氣， 雙手放于腳底下，

練習這個的好處是什么？

a 減掉腹部脂肪， 非常有效

b 對消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 強健腿部肌群

什么樣的人不宜練這動作？

a 背痛的佳人不應練習

b 身體有潰瘍不要練習

c 心臟有問題也不要練習這個體式

d 高血壓

e 拉伸要適度， 慢慢增加練習強度

f 生理期期間（腹部盡量不要扭轉或力量訓練）