三餐吃什么可以輕松瘦身

1、早上空腹一杯蜂蜜水

睡了一夜腸胃空空， 喝一杯水有很好的潤腸作用， 可以促進胃酸分泌， 而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用， 在為血液補充營養的同時， 增強胃腸蠕動， 以達到排除毒素的效果。

2、中午嘗試谷物餐

中餐更多選擇谷物和水果， 不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點， 最重要的是纖維素含量高。

吃纖維素低的食物要14~16小時才能排出體外， 增加了飽腹感， 長時間存留在腸道內， 具有清腸的作用。

蔬果屬于堿性食物， 可以作為身體排污的補充劑， 中和過多脂肪在身體里留下的酸性物質，

3、下午喝杯排毒茶

每天喝足量的水， 能幫助身體有效排出廢物， 喝茶的話效果更好。

綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內有毒物質排泄的作用。

維生素B1還能燃燒脂肪， 把它轉化為熱能。

4、晚餐喝一碗糙米粥

喝粥可以暖腸胃， 還可以降低饑餓感， 減少進食量， 最重要的是， 糙米含有豐富的纖維素， 可以把附在腸胃里的脂肪、毒素帶走， 排出體外。