生活中， 手經常用， 但是還是很多人手臂很壯， 蝴蝶袖很嚴重， 穿無袖的衣服就會變很丑， 下面小編就為你介紹幾個瘦手臂的方法， 想知道的可以進來看看。
手臂粗怎么減
1、弓箭步之提行李式
可以買個啞鈴， 單手放在身體一側， 并且將另外一側前腳膝蓋呈90度彎曲弓箭步， 另一支手臂打開平衡身體， 接著開始自然的提起啞鈴， 每次都必須讓手肘超過軀干， 單邊做個12到15次然后換邊。
2、仰躺伸舉式
這個動作也可以半躺在床緣做（不過有彈力球當然最好）， 將你的上背部靠在彈力球上身體與地面平行， 手臂打直與身體呈九十度， 膝蓋彎曲腳掌平貼在地， 持續遞讓手臂成打直緊實的狀態， 慢慢的將握著啞鈴的雙手放低直到與身體呈水平狀態， 停個一秒鐘， 接著慢慢的在回到一開始的位置， 這樣為一個循環！
3、精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方進行拍打，
使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油， 按照1：10的比例與橄欖油進行調和備用；將精油滴在手心， 搓熱手掌后快速將左手臂貼于胸前、右手貼在左手臂外側， 上下摩擦左上臂的脂肪， 搓熱后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失；換手用左手摩擦右臂脂肪， 可以多次重復練習。
4、按摩淋巴
彎曲手肘， 抬起右手， 然后用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按， 持續30秒即可， 然后再換邊重復動作， 注意不要太用力。 共做40次， 每天堅持5分鐘， 持續2個月左右。
5、打圈伸直胳膊
挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 然后雙腳打開與肩同寬， 手掌向外向兩側伸直， 利用手臂的力量， 兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右， 這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
6、單臂伸展運動
將手臂壓在枕頭上， 雙腿分開與肩同寬， 身體保持在一條直線上。 將右側手臂向右伸展， 掠過地板向上抬起，
